<h3> 2017年繼續(xù)跑步在路上，參加了北京和南京兩個全程馬拉松、濱江、揚州、仙林、句容、竹鎮(zhèn)、高淳6個半馬，期間酸甜苦辣各種滋味及感悟聽我慢慢道來。<br></h3><div> </div> <h3> 2016年南馬結(jié)束后，希望在跑步上更進一步，于是參加了咪咕善跑冬訓(xùn)營，張慶樂、陳樂、于方輝三位教練的六次專業(yè)公益訓(xùn)練課，涉及腰腹核心力量訓(xùn)練、腳踝力量訓(xùn)練、跑姿訓(xùn)練、有氧和無氧訓(xùn)練，讓我受益非淺，跑步能力提高不少。平時周三奧體例跑也積極參加。咪咕年會還評為優(yōu)秀團員。</h3><div> </div> <h3> 2017年初又報名參加咪咕善跑PB訓(xùn)練營跟張慶樂教練專項訓(xùn)練。有修龍、仙姑等大神選手也有像我一樣想科學(xué)訓(xùn)練提高水平的普通跑者如肖老師、老蔡、老魏、老孫、老龔、小董、云中子等人，通過一起訓(xùn)練加深了友誼，訓(xùn)練也更加細化、有針對性。皮筋抗阻訓(xùn)練、沖刺訓(xùn)練、臺階訓(xùn)練、拉伸放松等，那時10公里跑進50以內(nèi)很輕松，最快10公里45分35秒，信心滿滿。</h3><div> </div> <h3> 3月5日迎來了濱江半馬，想沖擊145，可兩周前短距離沖刺造成的右大腿后側(cè)肌群拉傷，修養(yǎng)治療后當時慢跑不影響，可比賽時速度一快，到4公里時再次拉傷，只好調(diào)整跑步節(jié)奏，主要靠左腿發(fā)力堅持跑完，成績?yōu)?47分3秒。第一次體會到傷痛對身體的影響，還是訓(xùn)練急于求成，沒有循序漸進和好好休息恢復(fù)。賽后發(fā)現(xiàn)大腿后側(cè)淤血淤青滲出，職業(yè)優(yōu)勢，局部超短波、針灸推拿治療后3月11日參加蟠龍湖越野20公里減速慢跑，未再拉傷。</h3><div> </div> <h3> 揚州鑒真馬拉松來臨，金標賽事，早早預(yù)定酒店，妻兒齊助陣。揚州賽道很漂亮、市民很熱情，無奈天熱跑不動，1：50：54完賽。此行品嘗揚州美食、欣賞運河美景，逛逛東關(guān)街、體驗皮包水、水包皮文化，樂哉！</h3><div> </div> <h3> 仙林馬拉松應(yīng)該是最適合PB的賽道，全程平坦，我前一天代表秦淮區(qū)衛(wèi)計局參加大美秦淮城墻跑比賽，獲得第6名，背靠背參賽，成績1：51：52。</h3><div> </div> <h3> 句容半馬，首次以醫(yī)療兔的名義參加，配速250，后升級240，賽前醫(yī)療培訓(xùn)專業(yè)、細致。第一次算著如何減速跑的馬拉松，責(zé)任大于跑步的比賽，幸好未出重要狀況，準時到達。恰逢母親節(jié)當天定制的母親節(jié)獎牌很有人文關(guān)懷特色！</h3><div> </div> <h3> 下半年備戰(zhàn)北京、南京兩個全馬，繼續(xù)參加張慶樂訓(xùn)練營。張慶樂訓(xùn)練營一般會在七點開始（夏天提前到六點），張教練不收分文，敬業(yè)守信，酷暑、風(fēng)雨無阻，地點有體育學(xué)院、南理工、紫金山、濱江綠道，針對不同目標的業(yè)務(wù)跑者，根據(jù)自己多年來的經(jīng)驗和體會，制定個性化科學(xué)訓(xùn)練計劃，內(nèi)容有無氧與有氧訓(xùn)練、間歇跑、核心力量、放松等訓(xùn)練，讓很多熱愛跑步的人受益非淺，成績提升很快，是南京業(yè)余跑步界的未來的大神級人物！我能力有限，但也盡可能參加，喜歡和志同道合的朋友在賽道上一起揮灑汗水或訓(xùn)練小憩時交流心得和感悟！</h3><div> </div> <h3> 由于工作疲勞和訓(xùn)練疲勞，加上沒有好好休息，免疫力下降，今年6月一次訓(xùn)練后喝了點酒，第二天突然發(fā)現(xiàn)高熱、惡寒發(fā)熱，吃了兩天退燒藥，未見任何好轉(zhuǎn)，到第三天右小腿紅腫疼痛，才知道是丹毒發(fā)作。連續(xù)掛了十多天青霉素，敷了金黃散，才逐步好轉(zhuǎn)。跑休了二十天后，才慢慢恢復(fù)運動，但此后跑步狀態(tài)一落千丈，平時十公里配速都可以4分半以上的再也跑不到了，都要5分以上。</h3><div> </div> <h3> 北馬臨近，前期沒有跑量，心中恐慌，8月份除了每周三奧體例跑10公里，加緊長距離跑：8月12日晚獨自奧體跑了個30公里，8月20日濱江訓(xùn)練21公里，8月26日參加雨花跑團畫烏龜36公里，9月3日在秦淮河邊雨中跑了個半馬。可跑完第二天，有出現(xiàn)發(fā)熱、小腿紅腫現(xiàn)象，這次有經(jīng)驗了，趕緊掛水三天吃消炎藥，一直休息到紅腫消退，出發(fā)前三天慢跑了個十公里，所以北馬定性為觀光跑。</h3> <h3> 借著跑步的名義去旅行，周五晚坐上臥鋪綠皮車，車上大多都是進京趕跑的跑友，交流甚歡。第二天十點到達后妻兒陪我領(lǐng)完物后，先后去了頤和園、清華大學(xué)、南銅鑼巷、天安門、故宮、鳥巢游玩。北馬當天三萬人齊唱國歌，讓人心潮澎湃，熱血沸騰。從天安門到鳥巢，用腳步去丈量一座城市。因為狀態(tài)一般，驕陽下我逢站必進，吃吃喝喝，跑跑走走，全程都沒抽筋，后來2公里看到430兔子都超過我了，有點難看，所以跑起來429完賽。跑完比較輕松，拎著行李箱在北京的地里上下樓，趕火車，大腿沒什么瘸腿現(xiàn)象，北京之旅圓滿完成。</h3><div> </div> <h3> 國慶節(jié)愛跑步首長組織的慶祝國慶南理工操場68圈跑時，30公里用時2小時40多分，所以接下來的主場南京馬拉松雖說有龍脖子路有兩個隧道，內(nèi)心還是想突破一下的，雨中出發(fā)半程下來153左右，當時內(nèi)心還是有點小激動。27公里開始小腿小抽筋，調(diào)整一下還能跑跑，后來一快就抽，兩條小腿抽，最后大腿也抽，看著400兔子跑過，也想堅持但力不從心，走走跑跑，雖然420PB了，有點遺憾，還是跑量、力量不足所致啊。</h3><div> </div> <h3> 11月5日竹鎮(zhèn)馬拉松本沒有報名，后來看到比賽時間和兒子十歲生日一天，于是妻兒報名6公里樂跑，我報名230醫(yī)療兔，陪兒子跑同樣配速，后來得知3公里后路線不一致，分配給我是200醫(yī)療兔，合完影就各自出發(fā)。兒子表現(xiàn)不錯，35分就跑完了，過了一個不一樣有意義的生日。我基本勻速，路上處理了幾個需要噴藥的跑者，提前三十秒到達完成使命，發(fā)現(xiàn)跑的慢后程一樣也累!</h3><div> </div> <h3> 最后11月19日高淳半馬是最后一站，本想隨便跑跑，天氣較冷，賽道風(fēng)景不錯，輕松跑進150以內(nèi)，雖然沒有PB，自己比較滿意，感覺狀態(tài)恢復(fù)了一些。當天還意外遇見了16年未見的溧陽師兄學(xué)長。</h3><div> </div> <h3> 跑步第二年的感受比第一年相比，少了些激情，多了些理性和堅持。人已過不惑之年，懂得平平淡淡、從從容容才是真，已不像初期急著報下一次比賽，急切的想通過比賽成績的證明自己。尤其是受到疲勞、傷病的困擾時，更讓你靜下來理性思考，當初的初心。我今后的訓(xùn)練遵循原理是：打基礎(chǔ)耐力跑，減體重，再提速，傾聽身體的聲音。自然會水到渠成，量變到質(zhì)變，不必羨慕別人，身邊優(yōu)秀的跑者的背后是不懈的堅持和努力。跑步是一種生活方式，我可能不喜歡喝酒應(yīng)酬，但我喜歡奔跑汗出淋漓的感覺，是一種釋放，是一場身體與心靈的交流。生活工作中遇到的挫折和困難，不如出去跑一下，只有過不去的人，沒有過不去的事！想想還有比全馬32公里后的煎熬和掙扎嗎，不容你多想，面對目標堅持前行。</h3><div> </div> <h3> 今年繼續(xù)與家人一起鍛煉，共同參賽的有薩洛蒙3公里定向越野、云南白藥愛跑538，竹鎮(zhèn)馬拉松。妻子和我一起參加了“萬步有約”滿分完賽。兒子暑假學(xué)會了游泳，達到了金海豚標準，參加了足球訓(xùn)練營，定期羽毛球和體校跑步訓(xùn)練，我希望他從小有個好身體，有著熱愛運動的習(xí)慣。跟著跑步去旅行，帶著跑鞋去旅行。家人陪我一起去了揚州、北京、六合馬拉松。徒步穿越吳越古道二十公里，暑假旅行時我在清晨跑過鄂爾多斯，在貝加爾湖畔奧利洪島奔跑迎接日出，而且在貝加爾湖里暢游了一把。今年下半年泳池重新開業(yè)恢復(fù)了游泳，成績退步，只能達銀海豚標準，羊山湖小鐵三因故沒能開賽，但也騎游進行，享受鐵三的樂趣。我作為醫(yī)務(wù)工作者，深知健康運動對預(yù)防疾病，減少醫(yī)療支出的重要性，我享受運動的快樂也要分享他人，感謝江蘇健康廣播南燕主持的天天養(yǎng)生對我運動感想的采訪直播，感謝十八頻道老吳韶韶對我的認可和鼓勵！</h3><div> </div> <h3> 運動最大的好處還有認識了很多正能量的跑友，我的微信好友中跑友、泳友、鐵友占了一大半，來自有張慶樂訓(xùn)練營、咪咕善跑、雨花跑團、南京健跑團、天生愛跑步、江蘇鐵三會、鐵姑娘訓(xùn)練營等眾多跑步組織，我始終認為不論身份、職業(yè)、地位，喜歡運動的人，都是在生活中積極向上，比較豁達的正能量的人。無利益關(guān)聯(lián)，只有共同的愛好，在賽場上和訓(xùn)練時一起拼搏，微信群和朋友圈里收到很多勵志的運動事跡，見面時如同相知多年的好友。首先最先感謝的是林子，她的引導(dǎo)和鼓勵使我走上了運動的道路。然后感謝張慶樂（十運會馬拉松冠軍），謙遜坦誠，身體力行，當我丹毒發(fā)做時不能參加訓(xùn)練很無助時，張慶樂教練發(fā)信息關(guān)心并給予指導(dǎo)，強度訓(xùn)練后比賽能力雖有所提高后，但恢復(fù)休息不夠，造成的免疫力下降，指出要勞逸結(jié)合，自己把握，不要讓家人擔(dān)心！這讓我很感動，這也是我一直愿意參加張慶樂訓(xùn)練營的原因，張教練，跑步的水平和人格魅力也是眾多跑友一致認可和值得信賴的！最后也感謝一起奔跑的兄弟姐妹們，和你們在一起，真好！希望一起一直跑到老！</h3>