<h3>什么時(shí)間瑜伽最好？早上 中午還是晚上練習(xí)瑜伽更好？</h3><h3>這些問題糾結(jié)了無數(shù)減肥以及瑜伽愛好者的心</h3> <h3>瑜伽的練習(xí)是任何時(shí)間，任何地點(diǎn)都可以的!</h3><h3><br /></h3><h3>早晨的晨練可以讓一天都精神飽滿，讓沉睡一整夜的身體蘇醒過來，改善身體僵硬的問題；</h3><h3>中午的練習(xí)可以承上啟下，為白天的工作放松，也有更多的精力和體力去面對下午的工作；</h3><h3>而晚上的練習(xí)，可以使經(jīng)過一天為工作操勞的身體和內(nèi)心得到休息和放松，有個(gè)高質(zhì)量的睡眠。晚上練習(xí)的強(qiáng)度不要太大，避免頭倒立等練習(xí)，因?yàn)闀?huì)讓你興奮睡不著</h3> <h3>你也可以根據(jù)每天時(shí)間段，安排不同的針對性練習(xí)。早上身體偏僵硬，可以多進(jìn)行拉伸；下午容易瞌睡焦躁，可以多練習(xí)后彎和流；而晚上多練習(xí)陰瑜伽。</h3> <h3>到底什么時(shí)間瑜伽最好？下午和傍晚是人體機(jī)能狀態(tài)最佳時(shí)間段</h3> <h3>盡管各個(gè)時(shí)間段瑜伽可以瑜伽，但是從防止瑜伽傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚瑜伽是最好的！</h3><h3>下午瑜伽你更不容易受傷，因?yàn)橄挛珞w溫比上午高，肌肉和關(guān)節(jié)更加靈活，人的各項(xiàng)體力指標(biāo)達(dá)到峰值，如心跳、血壓調(diào)節(jié)等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)處在最佳狀態(tài)時(shí)間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時(shí)期，</h3><h3>故此時(shí)瑜伽更利健康。因此冬天可以把瑜伽時(shí)間安排在下午三點(diǎn)到六點(diǎn)，夏天可以安排在下午四點(diǎn)到晚上七八點(diǎn)。</h3> <h3>當(dāng)然也不是說早上瑜伽就會(huì)受傷，如果你做好充分的熱身就沒問題了。</h3><h3>早上可以選擇一些強(qiáng)度適中的體位練習(xí)，強(qiáng)度不用太大，不容易受傷，而且也不影響一整天的工作生活狀態(tài)。</h3> <h3>另外，很多人因?yàn)楣ぷ髟颍滋焐习鄾]時(shí)間，只能晚上瑜伽。對于很多人晚上瑜伽可以改善睡眠質(zhì)量。但是對于另一些人瑜伽后一兩個(gè)小時(shí)仍處于興奮狀態(tài)，會(huì)影響夜間睡眠質(zhì)量，因此根據(jù)個(gè)人情況而定，可以盡量把瑜伽時(shí)間提前。</h3><h3>瑜伽練習(xí)也有陰陽之分！</h3><h3>陰瑜伽，是深度拉伸的一種，是靜態(tài)體式中的冥想，非常適合身體疲憊的時(shí)候練習(xí)，不需要很多的力量，只需要在體式中專注呼吸、冥想、身體的感受即可，打開經(jīng)絡(luò)。適合午休小憩時(shí)間或者傍晚練習(xí)。生理期的朋友也可以練習(xí)，避開倒立體式。</h3> <h3>另外，很多人因?yàn)楣ぷ髟?，白天上班沒時(shí)間，只能晚上瑜伽。對于很多人晚上瑜伽可以改善睡眠質(zhì)量。但是對于另一些人瑜伽后一兩個(gè)小時(shí)仍處于興奮狀態(tài)，會(huì)影響夜間睡眠質(zhì)量，因此根據(jù)個(gè)人情況而定，可以盡量把瑜伽時(shí)間提前。</h3><h3>瑜伽練習(xí)也有陰陽之分！</h3><h3>陰瑜伽，是深度拉伸的一種，是靜態(tài)體式中的冥想，非常適合身體疲憊的時(shí)候練習(xí)，不需要很多的力量，只需要在體式中專注呼吸、冥想、身體的感受即可，打開經(jīng)絡(luò)。適合午休小憩時(shí)間或者傍晚練習(xí)。生理期的朋友也可以練習(xí)，避開倒立體式。</h3> <h3>陽性的練習(xí)，比如阿斯湯加瑜伽、流瑜伽，練習(xí)過程中會(huì)流大量的汗，適合早上練習(xí)。傍晚十分也非常適合，不建議中午練習(xí)。</h3>