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吃膩了水煮雞胸？來看看減肥雞米花

3號0807

<h3>以前去肯德基，</h3><h3></h3><h3>最喜歡勁爆雞米花，</h3><h3></h3><h3>一口一個(gè)，</h3><h3></h3><h3>吃的不亦樂乎~</h3> <h3>雞肉的營養(yǎng)價(jià)值很高，</h3><h3></h3><h3>是典型的高蛋白、低脂肪的白肉</h3><h3></h3><h3>尤其雞胸肉脂肪含量很低</h3><h3></h3><h3>所以減肥期間</h3><h3></h3><h3>大家都會不約而同的吃</h3><h3></h3><h3>雪白雪白的雞胸肉</h3> <h3></h3> <h3>今天教大家來做這款</h3><h3></h3><h3>不油腔滑調(diào)</h3><h3></h3><h3>不熱量逼人</h3><h3></h3><h3>且酥脆可口的</h3><h3></h3><h3>無油燕麥雞米花</h3><h3></h3><h3>話不多說 / 教程來啦</h3><h3></h3><h3>▼</h3><h3></h3><h3>· 需要 食材 ·</h3> <h3></h3> <h3>雞胸肉丨速食燕麥片丨淀粉</h3><h3></h3><h3>鹽丨黑胡椒丨雞蛋</h3><h3></h3><h3>蔥姜末丨鹽</h3><h3></h3><h3>· 難度 系數(shù) ·</h3><h3></h3><h3>★</h3><h3></h3><h3>步 驟</h3><h3></h3><h3>- step 1 -</h3> <h3></h3> <h3>雞胸肉</h3><h3></h3><h3>切成1元硬幣大小的</h3><h3></h3><h3>肉塊</h3><h3></h3><h3>- step 2-</h3> <h3></h3> <h3>加入一小部分蛋清（剩余蛋液備用）</h3><h3></h3><h3>- step 3-</h3> <h3></h3> <h3>依次放入</h3><h3></h3><h3>少許鹽、蔥姜末、料酒、黑胡椒拌勻</h3><h3></h3><h3>- step 4-</h3> <h3></h3> <h3>剩余蛋液打散</h3><h3></h3><h3>- step 5-</h3> <h3></h3> <h3>取一塊雞肉依次蘸取</h3><h3></h3><h3>淀粉——蛋液——燕麥片</h3><h3></h3><h3>- step 6-</h3> <h3></h3> <h3>烤盤鋪油紙擺上裹好的雞米花</h3><h3></h3><h3>- step 7-</h3> <h3></h3> <h3>放進(jìn)預(yù)熱好的烤箱</h3><h3></h3><h3>210度烤25分鐘</h3><h3></h3><h3>完成啦</h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3>你學(xué)會了嗎？</h3><h3></h3><h3>TIPS：</h3><h3></h3><h3>黑胡椒可根據(jù)個(gè)人口味添加，</h3><h3></h3><h3>也可加入少許辣椒醬調(diào)味。</h3><h3></h3><h3>這款雞米花既制作簡單又好吃，</h3><h3></h3><h3>由于沒有任何食用油的添加，</h3><h3></h3><h3>高蛋白、低脂肪、低熱量，</h3><h3></h3><h3>作為減肥的小零食，</h3><h3></h3><h3>還是很不錯(cuò)的哦~</h3>