心梗和腦梗，是盡人皆知的威脅我們健康的兩種疾病。<font color="#ed2308">但是，很多人不知道，這兩種疾病的發(fā)生，竟和現(xiàn)代人對早飯的忽視有關(guān)系。</font><h3><br></h3><h3>原來，不吃早飯，胃中就缺少食物，人體血液里就會形成很多的B型血栓球蛋白。這是一種能導(dǎo)致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質(zhì)。另外，不吃早飯的人，血小板比吃早飯的人更加容易粘稠與聚集。這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗。</h3><h3><br></h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>不吃早飯，壽命縮短2.5歲</b></font></h3><h3><br></h3><h3>英國著名臨床心理學(xué)家羅斯·泰勒指出，早飯的質(zhì)量不僅影響人一天的決策和思維能力，還會造成胃炎、肥胖、膽結(jié)石等一系列的健康問題。德國埃朗根大學(xué)研究表明，不注重吃早飯的人壽命甚至平均縮短2.5歲。</h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b> 不吃早飯，致動(dòng)脈硬化、心梗腦梗</b></font></h3><h3><br></h3><h3>倫敦圣喬治醫(yī)院首席營養(yǎng)師凱瑟琳·柯林斯認(rèn)為，長期不吃早飯，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的發(fā)生。另外，有科學(xué)家曾對長期不吃早飯的人群進(jìn)行過詳細(xì)研究，發(fā)現(xiàn)其患心肌梗塞、腦梗等病癥的幾率也比正常進(jìn)食早飯的人群高出許多。</h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>不吃早飯，還會惹來“三高”</b></font></h3><h3><br></h3><h3>英國倫敦帝國學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，不吃早飯，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導(dǎo)致午飯和晚飯攝取“垃圾食品”的幾率大增。長期如此，肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。美國哈佛大學(xué)的研究還證實(shí)，這種做法會使患心臟病危險(xiǎn)增加27%。<font color="#ed2308">吃早飯等于吃補(bǔ)藥，做到五個(gè)“一”，祛病又延壽！</font></h3> style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b>如何健康的吃早餐？</b></font></h1><h3><br></h3><h3><font color="#ff8a00"><b>1、一碗燕麥粥，降脂降糖、養(yǎng)胃潤肺</b></font></h3><h3>燕麥粥是有名的 “長壽粥”，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習(xí)慣。燕麥里加點(diǎn)小米，做成燕麥小米粥，喝起來清香綿柔，還有安神助眠、降脂降糖、養(yǎng)胃潤肺的效果。<br></h3> <b><font color="#ff8a00">2、一個(gè)雞蛋，“從頭補(bǔ)到腳”</font></b><h3>雞蛋一直有“全營養(yǎng)食品”的美稱。每100克雞蛋含蛋白質(zhì)約14克，脂肪8.6克。雞蛋含有脂肪、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，含有人體必需的多種氨基酸，與人體蛋白質(zhì)組成相近。雞蛋，確實(shí)是一種理想的天然“補(bǔ)品”。</h3> <b><font color="#ff8a00">3、一杯牛奶，防動(dòng)脈硬化和高血壓</font></b><h3>《中國居民膳食指南》中提出要每天吃奶類及其制品。而專家也指出，奶制品不但營養(yǎng)豐富，而且價(jià)格便宜，因此，它們應(yīng)該成為“終身食品”。早飯一杯牛奶，能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素，保證蛋白質(zhì)的攝入量，對中老年朋友而言，還能防止動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓和骨質(zhì)疏松。</h3> <font color="#ff8a00"><b>4、一種蔬菜，降低心腦血管病風(fēng)險(xiǎn) </b></font><h3>研究發(fā)現(xiàn)，日均攝入量超過569克的人比攝入量少于249克的人，早亡風(fēng)險(xiǎn)降低了10%，并且壽命延長了1年多。另外，日均再多食用200克蔬菜和水果，早亡風(fēng)險(xiǎn)就會再降6%。早飯保證吃上一種蔬菜，能夠降低心腦血管病的發(fā)病率和死亡率，還能緩解壓力，延長壽命。<br></h3> <font color="#ff8a00"><b>5、一小把堅(jiān)果，提高早飯質(zhì)量，改善熱量比例 </b></font><h3>早早飯無論中西，最好每天吃一小把堅(jiān)果。因?yàn)樵顼埡苌亠嬍尺^量，大部分處于營養(yǎng)供應(yīng)不足的狀態(tài)，這時(shí)候補(bǔ)充堅(jiān)果這樣高能量高營養(yǎng)的食物，可以提高早飯質(zhì)量，改善三飯熱量比例。心梗腦梗，竟跟一頓飯有關(guān)！長期不吃早飯，還惹來心梗腦梗和“三高”。早飯甚至決定壽命長短！</h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#808080">廚房是幸福的最后堡壘 ，</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#808080">愿美友們都能好好吃早餐，吃出健康身體，</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#808080">開啟元?dú)馍蠲恳惶欤?lt;/font></h3>