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May廚房?連續(xù)21天DIY健康減脂晚餐！

May飛色舞

<h3> （原創(chuàng)）</h3> <h3>　　&nbsp; 這張照片是剛剛過(guò)去的秋天拍的，當(dāng)每次看到自己照片中的背影，就會(huì)對(duì)自己說(shuō)，保持下去！體重和健康必須自己說(shuō)了算！</h3><h3> </h3> <h3>　　"管住嘴，邁開(kāi)腿"是減肥健身的硬道理！從減脂的角度來(lái)說(shuō)，"管住嘴"比"邁開(kāi)腿"更有效果！我用21天做了一個(gè)"管住嘴"的實(shí)驗(yàn) ，也就是運(yùn)動(dòng)量不變，早餐，午餐不變的情況下，僅僅改變晚餐的方法來(lái)達(dá)到減脂目的。我在自己的廚房里親手做晚餐，盡量做到葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，但是基本上去掉晚餐的主食部分（淀粉類(lèi)的碳水化合物，比如米飯，面條，饅頭，面包等面食）結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周輕松瘦一斤！通過(guò)自己的實(shí)驗(yàn)證明，晚餐不吃主食對(duì)減脂健身是非常有效的。當(dāng)然早餐和午餐還是需要吃主食的，我通常以燕麥，小米，棕色大米，紫薯等粗糧來(lái)替代大白米，白面等精細(xì)主食。還有一點(diǎn)很重要，在控制晚餐的份量和葷素搭配的角度來(lái)說(shuō)，強(qiáng)烈推薦食物裝盤(pán)，這樣不僅僅讓自己知道吃了什么一目了然，更是暗示自己吃完就別再偷吃零食了??</h3> <h3>Day 1<br /></h3> <h3>Day 2</h3> <h3>Day 3</h3> <h3>Day 4</h3> <h3>Day 5</h3> <h3>Day 6</h3> <h3>Day 7</h3> <h3>Day 8</h3> <h3>Day 9</h3> <h3>Day 10</h3> <h3>Day 11 ( 今天特殊，參加朋友聚會(huì)，帶去自己的水果盤(pán)，但是依然沒(méi)有吃主食，吃了蛋白質(zhì)，蔬菜和水果）</h3> <h3>Party 有很多好吃的，但是自己控制住了誘惑！</h3><h3><br /></h3> <h3>Day 12</h3> <h3>Day 13</h3> <h3>Day 14</h3> <h3>Day 15</h3> <h3>Day 16（今天加班，依然帶自己做好的晚餐）</h3> <h3>Day 17</h3> <h3>Day 18</h3> <h3>Day 19</h3> <h3>Day 20</h3> <h3>Day 21 &nbsp;</h3><h3>對(duì)自己的實(shí)驗(yàn)結(jié)果滿(mǎn)意！達(dá)到了預(yù)期的期望值！為自己能堅(jiān)持連續(xù)21天DIY不同晚餐??小小慶祝一下，這個(gè)可以有！</h3><h3><br /></h3> <h3>　　感謝您的閱讀！為了健康和快樂(lè)，讓我們一起來(lái)"管住嘴，邁開(kāi)腿"！讓我們用愛(ài)心??把自己的廚房打造成最健康的廚房而努力！加油！??????</h3>