又到了貼秋膘的金秋，有沒有和我一樣向往美食呢？一份健康漂亮的餐點(diǎn)倒影出生活點(diǎn)滴的美好。
酸奶是帶有文化差異的，簡單的說就是“喝”和“吃”的區(qū)別。國內(nèi)酸奶配吸管，國外酸奶配勺子。自然而然，酸奶也是有性格的，搭配和調(diào)味就像一天的服飾和妝容，脂肪含量就像身材，豐腴還是苗條豐儉由人。今天DIY的是一位身材苗條的粉色系健康美人噥。
配料全家福，給大家參考。 配料：零脂肪原味酸奶、楓糖、纖維粉、冰凍梅子、杏仁片、椰子片、奇亞籽、草莓。 第一步，200克零脂肪原味希臘酸奶。這款酸奶零脂肪但是口感濃厚（類似樂純），原味適合搭配任何食材和口味，蛋白質(zhì)含量高于普通酸奶，關(guān)鍵是熱量低！低！低！ 第二步，20克楓糖，這一步主要是調(diào)味，不能為了減肥吃不爽。蜂蜜也是不錯(cuò)的選擇哦，最好稀一點(diǎn)方便攪拌。 第三步，兩勺OG纖維粉（8克）。膳食纖維在飽足感很強(qiáng)的同時(shí)平衡腸胃PH值，調(diào)節(jié)膽固醇，防止便秘，減肥好幫手哦～這款纖維粉是純小麥糊精，溶解度最好。 楓糖、纖維粉和酸奶攪拌以后是奶油粉色，質(zhì)地綿密順滑?，F(xiàn)在可以保證是高蛋白高纖維的美食啦。 第四步，30克冰凍梅子。黑莓、藍(lán)莓是天然的著色劑，而且一粒粒的籽讓酸奶更有質(zhì)感。 勺子攪完的成色。少女心的我對于粉色毫無抵抗力嘻嘻。處女座完美主義的話可以平整一下??。 第五步，草莓對半切，平均一顆15克。草莓富含超高維C，草莓單位維C含量約為蘋果的十倍！十倍！有幫助消化的作用哦。 第六步，把草莓?dāng)[在碗的四分之一處。我把左半邊平整了一下，嘻嘻。 第七步，把5克杏仁片擺在草莓左邊。5克已經(jīng)有層層疊疊的感覺了哦，咬一口脆生生的吶。 第八步，5克椰子片像環(huán)繞腰間的飄帶一樣灑在中間。 第九步，在杏仁和草莓中間填充奇亞籽（Chia seeds），實(shí)在太輕了稱不出來。奇亞籽不飽和脂肪酸、鈣、鋅等微量元素很高，經(jīng)常作為減肥美容的小幫手哦～ Bon apptite～熱量只有270卡卻超級美味超級飽的減肥餐，祝你用餐愉快，天天開心哦??