<p class="ql-block">高血脂是常見(jiàn)的健康問(wèn)題，但許多人對(duì)其危害和防治方法并不清楚。以下用簡(jiǎn)單通俗易懂的語(yǔ)言解答你最關(guān)心的10個(gè)問(wèn)題：</p><p class="ql-block">1. 什么是高血脂？</p><p class="ql-block">血液中含有膽固醇、甘油三酯等脂類物質(zhì)，當(dāng)這些成分超標(biāo)時(shí)稱為高血脂。無(wú)論血液中的膽固醇還是甘油三酯升高，都會(huì)增加動(dòng)脈粥樣斑塊形成以及發(fā)生心梗、腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。其中“壞膽固醇”（低密度脂蛋白膽固醇）增高與心腦血管病關(guān)系最為密切，所以更需要關(guān)注與干預(yù)。</p><p class="ql-block">2. 高血脂有癥狀嗎？</p><p class="ql-block">早期通常無(wú)癥狀，因此被稱為“隱形殺手”。少數(shù)人可能出現(xiàn)頭暈、胸悶或皮膚黃色瘤，可見(jiàn)眼皮、關(guān)節(jié)處黃色小腫塊。</p><p class="ql-block">3. 危害有多大？</p><p class="ql-block">如前所述，膽固醇增高會(huì)顯著增加發(fā)生心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。甘油三酯嚴(yán)重升高會(huì)增加急性胰腺炎的風(fēng)險(xiǎn)，后者也是非常嚴(yán)重的一種疾病。</p><p class="ql-block">4. 如何判斷是否超標(biāo)？</p><p class="ql-block">抽血檢查至少要包括四項(xiàng)指標(biāo)：總膽固醇、低密度脂蛋白（壞膽固醇）、高密度脂蛋白（好膽固醇）、甘油三酯。需空腹8小時(shí)檢測(cè)。抽血前三天最好不要喝酒。</p><p class="ql-block">5. 吃肉就會(huì)得高血脂嗎？</p><p class="ql-block">不完全對(duì)。動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品確實(shí)要少吃，過(guò)多食用”紅肉“（即豬牛羊肉）也會(huì)升高膽固醇和甘油三酯。吃”白肉“（雞鴨魚肉）更健康。特別是吃魚類（如三文魚）對(duì)血脂反而有益。日常生活中，更要警惕的是蛋糕、奶茶中的反式脂肪酸，后者具有更強(qiáng)的致動(dòng)脈粥樣硬化作用。</p><p class="ql-block">6. 吃素能降血脂嗎？</p><p class="ql-block">不一定。精制主食、含糖飲料過(guò)量攝入同樣會(huì)轉(zhuǎn)化為甘油三酯。建議多吃燕麥、豆類、深色蔬菜等富含膳食纖維的食物。</p><p class="ql-block">7. 必須吃藥嗎？</p><p class="ql-block">輕度超標(biāo)可通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)改善。若3-6個(gè)月未達(dá)標(biāo)，或已患心腦血管疾病，醫(yī)生會(huì)建議服用他汀類等藥物。膽固醇高與甘油三酯高所需的治療藥物不同，需要有醫(yī)生指導(dǎo)用藥，切勿擅自購(gòu)藥服用。</p><p class="ql-block">8. 運(yùn)動(dòng)有用嗎？</p><p class="ql-block">有氧運(yùn)動(dòng)最有效。每周5次快走/慢跑/游泳（每次30分鐘），可提升“好膽固醇”，降低“壞膽固醇”。但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量需要結(jié)合自身具體情況確定，并且要循序漸進(jìn)，避免運(yùn)動(dòng)相關(guān)的意外傷害。</p><p class="ql-block">9. 會(huì)遺傳嗎？</p><p class="ql-block">約30%的高血脂與遺傳相關(guān)。如果家族中有人早年患心腦血管疾病，建議從20歲起定期檢查血脂。</p><p class="ql-block">10. 能徹底治好嗎？</p><p class="ql-block">多數(shù)高血脂患者無(wú)法徹底治愈，所以需長(zhǎng)期管理，但經(jīng)過(guò)生活習(xí)慣調(diào)整與藥物治療可有效控制，進(jìn)而降低發(fā)生心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。就像高血壓患者每天測(cè)血壓，高血脂人群也應(yīng)定期復(fù)查，結(jié)合飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物維持指標(biāo)正常。高血脂不可怕，可怕的是忽視。</p><p class="ql-block">40歲以上人群應(yīng)該每年檢測(cè)血脂，年輕人若長(zhǎng)期熬夜、肥胖也應(yīng)提高警惕。</p><p class="ql-block"><b>關(guān)注美篇“張建偉醫(yī)生”，每天收到有用的醫(yī)學(xué)科普知識(shí)。</b></p><p class="ql-block"><b>【哈爾濱市道里區(qū)群力家園張建偉】</b></p>