<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">文字/濤聲依舊</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">圖片/網(wǎng)絡(luò)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">美篇號(hào)/18792210</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">中老年人的健康標(biāo)準(zhǔn)，首先第一條，應(yīng)該是睡眠好。這個(gè)睡眠好，不能和年青人比，一覺兒腄到大天亮，不起夜。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">其實(shí)每天起夜兩三次，對(duì)于老年人來說，也應(yīng)是再正常不過了。只要不神精衰弱，經(jīng)常睡不著覺兒，躺下半天睡不著，或者半夜常常驚醒，再睡下難以入眠。除了以上這幾種情況，一般躺下不一會(huì)兒，就能入睡，基本上能保持較好地完整的睡眠，就應(yīng)該屬于睡眠好或者比較好的范疇。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">如果中老年人睡眠不好，首先要找一下原因。是因?yàn)椴∏檫€是精神原因（焦慮、煩躁、興奮……）。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">如屬于精神因素，就要首先放松心情，想開一些。睡前不要做太劇烈、太刺激的運(yùn)動(dòng)，睡前看看令人愉悅的文字，聽聽舒緩優(yōu)美的音樂;做作瑜伽、健身操……。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">這些都可以緩解憂慮而放松心情。如果失眠嚴(yán)重，建議看看醫(yī)生，用些藥物。總之，一定要重視睡眠問題。睡得好，才能吃得香。睡眠好是健康的保證。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">老年人健康的標(biāo)準(zhǔn)，第二條就是吃得好。老年人能吃好喝好，只要嘴壯，一般都是能健康長(zhǎng)壽的。吃葷吃素，因人而異。人物上百，形形色色。每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，南方人和北方人的食譜也是千差萬別。所以要看菜下飯，量體裁衣，因人而選擇。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">一般來說，應(yīng)葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。中老年人應(yīng)多吃蔬菜水果，也要雞鴨牛羊肉、蛋類、魚蝦類吃一些。適合自己的，就是最好的。不要相信，少吃，禁食才能身體好。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">其實(shí)對(duì)于中老年人，保證足夠的食品進(jìn)取，才能保障我們的身體需求，和提升身體素質(zhì)和健康。總之，每天能夠保證三餐吃好喝好，人就有了精神。人從出生，吃飯永遠(yuǎn)是最重要的，民與食為天嗎！對(duì)于中老年人來說，從某種意義來說尤其重要。想健康想長(zhǎng)壽，就要吃好喝好。當(dāng)然暴飲暴食，暴殄天物，饑一頓飽一頓都是不可取的。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">第三條，中老年人的健康標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該就是開心快樂。我們大家如何能做到每天都開開心心、快快樂樂呢？我覺得，上了年紀(jì)的人，應(yīng)該找到自己的興趣點(diǎn)，每天做點(diǎn)兒自己喜歡的事情。琴棋書畫，吹拉彈唱，誦讀、T臺(tái)走秀、瑜伽舞蹈、打牌下棋、侃大山……,包羅萬象。中老年人每天要多想想高興的事，快樂的事。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">本人建議大家每天要進(jìn)行半個(gè)小時(shí)至一小時(shí)的體育鍛煉，太極拳、游泳、健走跑步、騎車、瑜伽舞蹈等等。每天在小區(qū)或者公園走一走，散散步，也是不錯(cuò)的選擇。生命在于運(yùn)動(dòng)。但是中老年人不易做太劇烈太危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">中老年人的最后一個(gè)健康標(biāo)準(zhǔn)也是非常重要的。這個(gè)第四條標(biāo)準(zhǔn)就是不孤獨(dú)，盡量不獨(dú)居。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">人是群居的動(dòng)物，需要互相的提攜和幫助，需要互相的支持和分享。親情也好，友情也好，都要人人愛我，我愛人人。離開了人群，離開了愛人和親人，離開了同學(xué)和同仁，離開了戰(zhàn)友和伙伴，我們就會(huì)像失群的大雁，尤如大海中的孤帆，成了沒了爹娘和親人的孤兒;沒著沒落、生存渺茫、前程無望。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">所以中老年人的晚年生活最忌孤獨(dú)和排斥他人。老了老了，老有所樂。老了老了，老有所愛。老了老了，老有所求。老了老了，老有所居和家人（或親人和朋友）。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">老伴老伴，老來相伴。人老了還有老伴相伴，雖有柴米油鹽的生活瑣碎，雖有雞飛蛋打的磕磕跘跘，也是最美好和圓滿幸福的。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">不過人生不會(huì)總是一帆風(fēng)順，總是圓圓滿滿。那個(gè)一半總會(huì)有一個(gè)提前謝幕，所以還健康還生存的一半，就要繼續(xù)堅(jiān)強(qiáng)快樂地走下去。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">遠(yuǎn)離無愛的人，遠(yuǎn)離無情無義的人，遠(yuǎn)離暴戾無趣的人，遠(yuǎn)離自高自大、目空一切的人，遠(yuǎn)離煩惱和憂慮?？傊?，遠(yuǎn)離一切不讓自己高興的人和事，每天找自己喜歡和高興的人去玩，做自己喜歡和高興的事。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">中老年人的健康標(biāo)準(zhǔn)，就是能吃能睡，大小便通暢，心情舒暢，與人溝通和諧快樂;最后還要會(huì)說愛唱，會(huì)寫愛動(dòng)，會(huì)玩愛分享！</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">?</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">最后祝中老年朋友們平安健康快樂！家庭和睦幸福！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">感謝您的惠顧留評(píng)和點(diǎn)贊</b></p>