<p class="ql-block">伴著淅瀝瀝的春雨與萬物百谷清脆相遇，<b style="color:rgb(255, 138, 0);">谷雨</b>趕上春天的末班車來了。雨生百谷，萬物開始野蠻生長，日漸鮮活飽滿，積蓄力量迎接盛夏。</p><p class="ql-block">我們也應順應自然變化，針對谷雨氣候特點有選擇地進行調養(yǎng)。今天給大家梳理了<b style="color:rgb(255, 138, 0);">4大養(yǎng)生要事</b>，我們一起抓住春天的小尾巴，健康養(yǎng)生！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">谷雨：防濕邪傷身</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">潮濕多雨是此時的氣候特點，中醫(yī)認為<b>濕為陰邪，易損陽氣，易傷脾胃。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>人們起居飲食稍有不慎，則容易感受濕邪，出現(xiàn)</b><b style="color:rgb(128, 128, 128);"><u>食欲不佳、便溏腹瀉、身體困重、關節(jié)肌肉酸痛不適</u></b>等。因此，<b style="color:rgb(255, 138, 0);">健脾除濕、助脾運化</b>是谷雨時期養(yǎng)生調理的重點。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">?最簡單的方法：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><span class="ql-cursor">?</span>按壓陰陵泉，健脾祛濕</b></p> <p class="ql-block"><b>方法：</b>取最舒適的體位（坐位、仰臥位均可），用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，并產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。還要注意開窗通風，加強保暖，不要著涼，多曬太陽，適當運動。如果已有“濕邪”侵入，在日常飲食中，可增加一些利水滲濕</b>的食物，如<b><u>赤小豆、茯苓、冬瓜、薏米</u></b>等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">? 最簡單的方法：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><span class="ql-cursor">?</span>單舉手臂，調脾胃</b></p> <p class="ql-block">調理脾胃最簡單又有效的方法當屬八段錦中的第三節(jié)<b>“調理脾胃需單舉”</b>這個動作。這個動作，不限制在家中還是在公園，空閑的時候舉舉手，帶動身體運動，<b>調理脾胃，自然就有好氣色。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>動作：</b></p><p class="ql-block">1、準備動作：兩腳與肩同寬，雙手自然下垂，調整呼吸。</p><p class="ql-block">2、<b>左手翻掌，掌心向上托，同時右手翻掌，掌心往右胯的旁邊向下按；</b>把整個身體拉伸開，這一個姿勢維持<b>2秒</b>左右；</p><p class="ql-block">3、然后手收回來，兩手持平；</p><p class="ql-block">4、<b>再反過來，右手翻掌向上，左手向下，再一次拉伸2秒鐘。</b></p><p class="ql-block">5、左右各做一次為一套動作，重復這套動作30次就可以了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>注意：</b>兩手在上舉下按時應協(xié)調運動，注意舒展手指。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">谷雨：疏肝理氣</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春屬木，與肝相應。立春之后，體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明、谷雨時節(jié)達到最旺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此時如果<b>七情不暢，會影響肝的疏泄和陽氣的生發(fā)，導致臟腑機能紊亂。因此，柔肝疏肝，調暢情志</b>也是這一節(jié)氣的養(yǎng)護重點。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">?最簡單的方法：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><span class="ql-cursor">?</span>按揉太沖，疏肝理氣</b></p> <p class="ql-block">太沖穴是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。<b>通過按揉“太沖穴”，可以讓人體郁結的氣最大限度地沖出去。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>按揉方法：</b>仔細找到最痛的點，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，有助于將肝火泄發(fā)出去。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">谷雨：注意關節(jié)養(yǎng)護</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">谷雨過后氣溫雖有升高，但谷雨時節(jié)多風，再加上早晚和雨天，仍會時涼時熱，較易受寒。并且谷雨時節(jié)空氣中的濕度也會增大，導致風、寒、濕三氣雜至。因此谷雨時節(jié)，是很多風濕關節(jié)疾病患者病情嚴重發(fā)作的時節(jié)，如不注意養(yǎng)護，容易導致濕氣入侵。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">? 養(yǎng)護方法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">①凡有關節(jié)疼痛或關節(jié)曾受創(chuàng)傷或扭傷的朋友，要注意小心護理患處，注意保暖，避免著涼，以防病癥加重或復發(fā)。</p><p class="ql-block">②<b>關節(jié)養(yǎng)護操：</b>身體抬頭挺胸，收緊小腹，緩緩抬起一條腿，使其與身體保持90度，抬起后停止5到10秒后更換另一條腿。切記不可雙腿同時抬高，否則可能對關節(jié)健康不利。</p> <p class="ql-block">（3<b>）穴位按揉：</b>我們人體的<b><u>陽陵泉、陰陵泉、委中、承山</u></b>等穴位，都有一定的養(yǎng)護關節(jié)功效，日常沒事的時候，可以經常按揉。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">谷雨：補氣養(yǎng)血</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春季是一年的初始，是身體陽氣生發(fā)的時節(jié)。因而，春季是養(yǎng)陽氣、調氣血的最佳時節(jié)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">谷雨節(jié)氣，是春季即將結束的預兆，大家要抓住春季的尾巴，<b>調養(yǎng)氣血，強身健康，預防疾病。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">? 養(yǎng)護方法：</b></p><p class="ql-block"><b>春夏之交正是谷雨節(jié)氣，養(yǎng)生以“懶散形骸，勿大汗”為原則，出汗過度容易影響夏季的氣血健康。此時運動建議選擇快走、慢跑、放風箏或八段錦等，不宜出汗過多，還要注意補充水分。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有很多補養(yǎng)氣血的名方，比如<b>四君子湯、四物湯</b>，以及平常女性經常食用的紅參、<b>阿膠、大棗、當歸、黃芪、黨參</b>等等都是常用的補氣血的藥材，具有非常高的保健養(yǎng)氣血作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗話說“人在四月，養(yǎng)在谷底”，正逢一年養(yǎng)生之際，讓我們一起做好這4件事，健康入夏~</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/vVZdzLqN-kFu4nJ8E074HA" >查看原文</a> 原文轉載自微信公眾號,著作權歸作者所有