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| <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">八段錦譜名稱</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 八段錦的八個(gè)動(dòng)作名稱（即“譜名稱”）如下，結(jié)合傳統(tǒng)命名與現(xiàn)代習(xí)練規(guī)范整理：??</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">雙手托天理三焦?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 動(dòng)作要點(diǎn)：雙手交叉上托，拔伸脊柱，調(diào)節(jié)三焦氣機(jī)，促進(jìn)氣血流通。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">左右開弓似射雕?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 通過拉弓射箭的姿勢舒展胸肺，改善肩頸血液循環(huán)，緩解胸悶和肩背酸痛。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">調(diào)理脾胃單臂舉?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 單臂交替上舉下按，針對脾胃功能調(diào)節(jié)，增強(qiáng)消化吸收能力。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">五勞七傷往后瞧?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 頭部緩慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)，配合呼吸，緩解疲勞和內(nèi)臟虛損（“五勞七傷”指中醫(yī)中的多種勞損病癥）。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">搖頭擺尾去心火?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 通過腰部旋轉(zhuǎn)和頭部擺動(dòng)，平衡陰陽，清瀉心火，改善失眠和煩躁。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">兩手攀足固腎腰?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 前屈彎腰雙手觸足，拉伸腰背和腿部經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)化腎氣功能。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">攢拳怒目增氣力?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 馬步?jīng)_拳配合瞪眼，增強(qiáng)肌肉力量與氣血運(yùn)行，改善肝氣郁結(jié)。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">背后七顛百病消?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 踮腳輕震全身，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，達(dá)到整體平衡。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">說明?：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 以上名稱源自道家與健身氣功八段錦的經(jīng)典拳譜，動(dòng)作順序和命名在不同流派中基本一致。部分文獻(xiàn)會(huì)省略“似”“單”等虛詞（如“左右開弓射雕”），但核心含義相同。</b></p>