<p class="ql-block">天氣開始暖起來了，很多地方已經(jīng)明顯地感覺到春天來臨了。但有的朋友一到這個季節(jié)，就開始出汗，稍微一動，就汗出不止，這是怎么回事兒呢？</p> <p class="ql-block">這種情況，大致會有這么幾種可能，最多的是<span style="color:rgb(255, 138, 0);">氣虛</span>之人，到了這個時候，會有這種反應(yīng)，而腎精不足之人，和體內(nèi)有濕熱之人，也會如此。我們今天就談?wù)剼馓撝?，在春天，他們該怎么養(yǎng)生呢？</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">什么是氣虛？都有哪些表現(xiàn)？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)認為，氣是人體生命活動的基本物質(zhì)，包括呼吸的氣、食物中的水谷之氣以及臟腑功能活動產(chǎn)生的氣。氣虛，指的就是由于元氣不足導(dǎo)致的一系列身體功能減退的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>表現(xiàn)就是：</b>身體虛弱、少氣懶言、疲乏無力、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、白日自汗等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最重要的看舌頭，<b style="color:rgb(128, 128, 128);"><u>氣虛之人的舌頭，是有齒痕的，就是牙齒印，同時舌頭容易胖大，上面唾液容易比較多</u></b><u style="color:rgb(128, 128, 128);">！</u></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">△氣虛舌象</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">氣虛之人，在春天會有哪些反應(yīng)？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">汗多</b></p> <p class="ql-block">春天地氣上升，萬花盡放，人體的氣機也會隨之變化，經(jīng)過一個冬天的閉藏，此時陽氣開始外越，體表開始慢慢呈現(xiàn)開放的狀態(tài)。氣虛之人此時衛(wèi)氣不固，所以一旦氣機上浮，外越，而體表的固攝之力又不夠的話，汗液隨之瀉出，這樣就容易經(jīng)常汗津津的了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以氣虛之人平時就容易自汗，而在春季則更容易汗出嚴重，稍微一動，或者稍微一多穿一點衣服，就滿頭是汗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">怕風</b></p> <p class="ql-block">氣虛的人就很尷尬了，因為天氣開始變熱了，所以要少穿衣服，但是，此時風卻很大，對于容易出汗的人來說，很容易被風吹到，為此就又要多穿衣服，所以這是一個讓氣虛多汗的人，不知道到底該怎么穿的季節(jié)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor">?</span>傷風感冒</b></p> <p class="ql-block">氣虛之人因為總是虛汗連連，春天天氣變化明顯，有時候是這幾天溫暖如春，過幾天又冷了，如此反復(fù)，加上風邪不斷侵襲，因此這是一個氣虛之人很不舒服的季節(jié)。加上溫暖潮濕的氣候適宜細菌、病毒繁殖，感冒更容易流行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說的好，“正氣存內(nèi)，邪不可干”、“邪氣所湊，其氣必虛”，說的就是如果你正氣不足，那么，邪氣就會趁機入侵的，這是對氣虛之人最好的告誡了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">四肢懈怠無力</b></p> <p class="ql-block">春天總有人說，為什么我整天都沒有氣力，一點勁都沒有呢？總是想躺著，總是困倦。此時，人們會有兩個感覺：如果總是困想睡覺的，睡了總是起不來，睡眠時間變長的，可能氣血不足，但是偏血虛的重一點；如果總是四肢無力，懶于動作，總是想躺著的，可能氣血不足，但是偏于氣虛的嚴重一點。但是，其實氣虛和血虛是密切相關(guān)的，氣血互生，兩者往往結(jié)合在一起，難以截然分開。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，一般人在春天稍微有點慵懶，是正常的現(xiàn)象，但是如果非常無力，總是想躺著，稍微一動就四肢無力，則要考慮是否是氣虛了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">過敏</b></p> <p class="ql-block">過敏體質(zhì)中很大一部分人是氣虛的，所以這個季節(jié)更容易出現(xiàn)過敏性鼻炎，皮膚過敏等，此時中醫(yī)往往要調(diào)補正氣，過敏的情況才能真正消失。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">氣虛之人，該怎么辦？</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">1. 飲食調(diào)養(yǎng)——給身體充電的智慧</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>黃金組合</b>：山藥小米粥（健脾）+ 黃芪紅棗茶（補氣） </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>家常食材：</b>南瓜、紅薯、牛肉、鱸魚、蓮子、板栗 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>避坑指南：</b><span class="ql-cursor">?</span>少食生冷（冰箱拿出的水果放至室溫再吃），晚餐七分飽</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">2. 運動處方——少而精的動能激活</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>八段錦精選：</b>每天10分鐘練習“調(diào)理脾胃須單舉”“兩手托天理三焦”； </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>散步心法：</b>飯后緩行30分鐘，配合深呼吸（吸氣時想象氣沉丹田）；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>禁忌提醒：</b>大汗淋漓的運動反而耗氣，心率控制在（170-年齡）×80%為宜。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">3. 生活方式微調(diào)——節(jié)流比開源更重要</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>子午覺法則：</b>晚上11點前入睡，午間閉目養(yǎng)神15分鐘；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>情緒減壓：</b><span class="ql-cursor">?</span>晨起對著鏡子大笑三聲，睡前寫“焦慮清單”然后撕碎；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>環(huán)境加持：</b>辦公室備薄圍巾護住大椎穴，空調(diào)房里穿襪防寒從腳起。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">4. 高效養(yǎng)生新“膏”度——補虛不上火</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>人參：補氣善于助陽</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">補氣的藥確實很多，但是人參是最突出的。人參的特點是<u>力道比較大，快速，</u>可以起到立決生死的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因為人參補氣的作用比較好，所以用人參的方子那就多了去了，從張仲景時代開始，直到今天，大多數(shù)補氣的方子，都會用到人參，比如補氣方的祖方，四君子湯，就是人參、白術(shù)、茯苓、甘草組成的，后世的很多補氣方都是從這個方子化生出來的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>西洋參：補氣善于滋陰</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">西洋參和人參一樣，都同屬于五加科植物，味甘，可以益氣、生津。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《醫(yī)學衷中參西錄》說“西洋參性涼而補，凡用人參而不受人參之溫補者，皆可以此代之”。適合氣陰兩虛的人選用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">西洋參對比人參，補氣力弱一些，但<u>養(yǎng)陰生津效果更強，補氣中夾有一點清熱效果，能有效調(diào)理氣虛乏力兼陰虛煩熱的問題，同時又有很不錯的生津之效。</u></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>黨參：補氣善調(diào)中焦</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">黨參的主要作用是健脾益氣、生津養(yǎng)血，針對中氣虧虛導(dǎo)致的倦怠乏力、食少便溏；肺氣虧虛導(dǎo)致的氣短、少氣懶言、咳喘；氣血虧虛導(dǎo)致的面色萎黃、心悸氣短都是非常不錯的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《本草正義》中說它：“健脾運而不燥，滋胃陰而不濕，潤肺而不犯寒涼，養(yǎng)血而不偏滋膩，鼓舞清陽，振動中氣而無剛燥之弊”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它雖無人參的大補元氣之功，卻比人參<u>更為親民和溫和，只要是氣虛，使用起來沒有太多的顧慮。</u>是最為適合大多數(shù)人作為日常保健調(diào)理之用的。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">三參膏，人參+西洋參+黨參，3大草本搭配，陰陽調(diào)和，建運中焦，補而不熱。如春風化雨，讓身體從“冬藏”絲滑過渡到“春生”，從根源喚醒身體元氣！</span></p> <p class="ql-block">氣虛不是一朝一夕形成，調(diào)理也需循序漸進。真正的養(yǎng)生，是學會在快節(jié)奏生活中找到“慢”的智慧——<b>吃飯時專心咀嚼，走路時感受呼吸，工作時張弛有度。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b>從今天起，把“補氣”變成一種生活方式，你會發(fā)現(xiàn)：活力，本就該是生命最美的底色。</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/O1b7mtPE0Igvdv5AGoYlTA" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有