<p class="ql-block">32式太極劍預(yù)備式的要點(diǎn)包括以下幾個(gè)方面?：</p><p class="ql-block">?1.站姿要求?：身體保持正直，雙腳并攏，面向正南方向站立。雙眼平視前方，頭頸端正，兩臂自然垂于體側(cè)。左手持劍，劍尖朝上，右手握劍指，手心朝內(nèi)?</p><p class="ql-block">?2.細(xì)節(jié)要求?：在預(yù)備式的基礎(chǔ)上，兩腳橫向距離保持約30厘米，重心前移，左腳向前邁出一步，成為左弓步。同時(shí)，左手持劍向前上方托起，右手握劍指自然收回，手心朝內(nèi)。劍尖隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)而移動(dòng)，目光隨劍尖方向移動(dòng)?。</p><p class="ql-block">3?.呼吸配合?：在預(yù)備式中，呼吸要自然平穩(wěn)，避免憋氣或急促呼吸。保持呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)，有助于提高練習(xí)效果和身體平衡?。</p> <p class="ql-block">起勢</p><p class="ql-block">（三環(huán)套月）</p><p class="ql-block">①左腳開步；要點(diǎn)：點(diǎn)起點(diǎn)落。</p><p class="ql-block">②兩臂前舉，曲蹲下按；</p><p class="ql-block">③轉(zhuǎn)體擺臂，丁步挑掌；</p><p class="ql-block">④曲肘上步，弓步揉推（前指）；要點(diǎn)：定勢方向正東。</p><p class="ql-block">⑤蓋步穿劍，坐盤展臂；</p><p class="ql-block">⑥曲肘上步，弓步接劍。要點(diǎn)：弓步時(shí)兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。</p> <p class="ql-block">并步點(diǎn)劍動(dòng)作要領(lǐng)</p><p class="ql-block">?并步點(diǎn)劍的核心要領(lǐng)在于身法與劍法的協(xié)調(diào)配合，強(qiáng)調(diào)腰胯帶動(dòng)、重心過渡和松沉勁力?。關(guān)鍵動(dòng)作可分解為以下步驟：</p><p class="ql-block">一、基礎(chǔ)動(dòng)作分解</p><p class="ql-block">?收腳落劍?</p><p class="ql-block">重心前移，右腳上步成右弓步；左手持劍穿出后，收左腳并步，雙手分落胯旁。??</p><p class="ql-block">?兩胯需放松后收，保持左胯穩(wěn)定，避免旋轉(zhuǎn)偏移?，劍與臂成直線，沉肩墜肘。??</p><p class="ql-block">?弓步接劍?</p> <p class="ql-block">左腿弓步上步，雙手劃弧合于胸前，右手虎口對劍柄接劍，劍尖斜向后，目視前方。??</p><p class="ql-block">?并步點(diǎn)劍?</p><p class="ql-block">重心前移，右腳并步屈膝半蹲；右手提腕使劍尖由后經(jīng)上向前下方點(diǎn)刺，左手變劍指附于右腕內(nèi)側(cè)，勁力貫注劍尖。??</p> <p class="ql-block">二、核心要點(diǎn)</p><p class="ql-block">?身法協(xié)調(diào)?：動(dòng)作與呼吸配合，收腳時(shí)呼氣，點(diǎn)劍時(shí)吸氣，以腰胯帶動(dòng)動(dòng)作而非手臂蠻力。</p><p class="ql-block">?松沉勁力?：肩部保持松沉，避免聳肩拱背，劍尖點(diǎn)刺時(shí)需“勁注劍尖”，體現(xiàn)剛?cè)嵯酀?jì)。</p><p class="ql-block">?重心控制?：并步時(shí)重心均勻分布于兩腿間，腳尖向前，兩腿直立支撐，確保動(dòng)作穩(wěn)定。??</p> <p class="ql-block">三、常見錯(cuò)誤與糾正</p><p class="ql-block">?架肩僵臂?：需通過沉肩墜肘調(diào)整，如太極劍全書中強(qiáng)調(diào)“臂呈弧形，不可僵挺”。</p><p class="ql-block">?重心偏移?：鎖住左胯，避免隨動(dòng)作旋轉(zhuǎn)，通過腰胯下沉保持中正。</p> <p class="ql-block">制作：藍(lán)色忘憂草</p>