低脂大蝦西紅柿打鹵面，減肥人士可著勁的吃水果阿蘭（美篇內(nèi)無事不私信） <p class="ql-block">人們在注重身體是否健康，是否需要減肥這一話題時(shí)，總會對一些面食有點(diǎn)誤解。</p><p class="ql-block">比如吃面條是否會導(dǎo)致發(fā)胖？我認(rèn)為關(guān)鍵取決于攝入量、面條類型、搭配食材以及整體飲食結(jié)構(gòu)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">面條與減肥的關(guān)系：</p><p class="ql-block">減肥期間的飲食是可以吃適量面條，因?yàn)樗勺鳛樘妓畞碓矗峁┠芰俊?但是需要搭配大量蔬菜和蛋白質(zhì)。</p><p class="ql-block">高油、高糖、高鹽的意面盡量少吃，或者是不吃。</p><p class="ql-block">單純面條不會胖，但需注意總量和搭配。</p> <p class="ql-block">面條體積大、易飽腹，實(shí)際可能吃得更少。</p><p class="ql-block">而真正發(fā)胖元兇是由于過量、高油鹽醬料、缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，并不是說吃面食就能讓人的身體變胖。</p><p class="ql-block">只要控制好總熱量，面條也能成為健康飲食的一部分。</p> <p class="ql-block">下面分享我用大蝦和西紅柿做的面條鹵子。</p><p class="ql-block">主要食材：大蝦，西紅柿，黃瓜，白胡椒粉，醬油，精鹽，白砂糖，食用油，蔥姜蒜，玉米淀粉。</p> <p class="ql-block">具體做法：</p><p class="ql-block">1、將大蝦處理干凈，西紅柿去皮切成小丁，黃瓜切成小丁。</p> <p class="ql-block">2、鍋中放油，蔥姜蒜熗鍋，放入西紅柿丁煸炒出沙，再放入大蝦仁煸炒。</p> <p class="ql-block">3、放醬油、精鹽、少量白砂糖、白胡椒粉、白開水咕嘟咕嘟。</p> <p class="ql-block">4、用一個(gè)小碗，里面放一小茶匙玉米淀粉，放少量清水?dāng)嚢杈鶆颍笪r和西紅柿充分溶解在一起后，將玉米淀粉倒入其中，待湯汁濃稠就可以出鍋了。</p> <p class="ql-block">5、將掛面下鍋煮熟撈出（我用的是掛面）放入做好的鹵子里，攪拌均勻即可食用。</p> <p class="ql-block">這一大碗大蝦西紅柿打鹵面，看著就有食欲，而且也沒有用多少油，西紅柿和大蝦都不是增胖的元兇，我認(rèn)為只要掌握好食用量和健康的鍛煉模式，這道面條食譜還是值得推薦的，你說呢？</p>