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<p class="ql-block"> 胡文煥，字德甫（德文），號(hào)全庵、抱琴居士，是明朝著名的文學(xué)家、藏書家和刻書家。他祖籍江西婺源，后居于仁和（今浙江杭州）。他的生卒不詳，大約生活在明萬歷至天啟年間，是明代文化史上的重要人物。</p><p class="ql-block"> 胡文煥的《壽養(yǎng)叢書》專論養(yǎng)生之道，內(nèi)容豐富實(shí)用，其中養(yǎng)生口訣簡(jiǎn)潔生動(dòng)，易于記憶，為后人提供了寶貴的養(yǎng)生智慧。 </p><p class="ql-block"> 特摘錄四段口訣，以見其精妙。</p><p class="ql-block"> 一、“笑一笑，少一少；惱一惱，老一老。斗一斗，瘦一瘦；讓一讓，胖一胖。”（《養(yǎng)心要語》）</p><p class="ql-block"> 胡文煥強(qiáng)調(diào)心態(tài)是養(yǎng)生的關(guān)鍵。他認(rèn)為樂觀開朗可延緩衰老；而煩惱憤怒則加速老化。相互爭(zhēng)斗導(dǎo)致體弱消瘦；而寬容謙讓則有益健康。這<span style="font-size:18px;">段口訣強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生要保持心態(tài)平和、豁達(dá)大度。</span></p> <p class="ql-block"> 二、“春夏宜早起，秋冬任晏眠。晏忌日出后，早忌雞鳴前。避色如避仇，避風(fēng)如避箭。莫吃空心菜，少食中夜飲?！保ā娥B(yǎng)生要訣》）</p><p class="ql-block"> 胡文煥主張順應(yīng)四時(shí)調(diào)整作息。春夏陽氣生發(fā)，應(yīng)早起以助陽氣舒展；秋冬陽氣收斂，可適當(dāng)晚起，但不宜過遲或過早，以免損傷陽氣。此外，他強(qiáng)調(diào)節(jié)制房事、防風(fēng)寒、慎飲食，以維護(hù)健康。這段口訣告誡人們養(yǎng)生一定重視生活方式和日常生活細(xì)節(jié)。</p><p class="ql-block"> 三、“戒暴怒以養(yǎng)其性，少思慮以養(yǎng)其神，省言語以養(yǎng)其氣，絕私念以養(yǎng)其心。”（《續(xù)附·養(yǎng)生要訣》）</p><p class="ql-block"> 胡文煥提出調(diào)攝精神<span style="font-size:18px;">的</span>四個(gè)要點(diǎn)。戒暴怒以養(yǎng)性，少思慮以養(yǎng)神，寡言語以養(yǎng)氣，去私欲以養(yǎng)心。這段口訣強(qiáng)調(diào)控制情緒、穩(wěn)定精神、保持內(nèi)心寧靜對(duì)于健康長壽的重要性。</p> <p class="ql-block"> 四、“服藥千朝，不如獨(dú)宿一宵；飲酒一斛，不如飽食一粥。”（《續(xù)附·養(yǎng)生要訣》）</p><p class="ql-block"> 胡文煥認(rèn)為養(yǎng)生重在養(yǎng)成健康的生活方式。長期服藥，不如獨(dú)宿以節(jié)制房事；飲酒助興，不如食用溫粥以養(yǎng)胃益身。這段口訣提醒人們，養(yǎng)生要注重生活起居與飲食的調(diào)攝等細(xì)節(jié)，而不能僅僅依靠藥物和飲酒。</p><p class="ql-block"> 胡文煥的養(yǎng)生口訣言簡(jiǎn)意賅，不僅容易記憶，而且便于理解。他將深?yuàn)W復(fù)雜的養(yǎng)生理念變成通俗易懂的口訣，并融匯于日常生活之中，體現(xiàn)了中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的獨(dú)特魅力。</p><p class="ql-block"> 在快節(jié)奏、壓力大的現(xiàn)代社會(huì)，人們常常忽視身體與心靈的調(diào)養(yǎng)，而胡文煥的這些養(yǎng)生口訣，至今仍具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。這些口訣能夠?yàn)楝F(xiàn)代人提供切實(shí)可行的養(yǎng)生指導(dǎo)，幫助人們獲得健康與寧靜。</p> <p class="ql-block">網(wǎng)圖致謝</p>