<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px; color:rgb(155, 155, 155);">文圖原創(chuàng)：高英 〔美篇號(hào)27824435〕</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">人之所以是人，就有人的喜怒哀樂之類這樣或那樣的情緒，假如人一點(diǎn)情緒都沒有，那就無異于死水一潭，生命力會(huì)日漸枯萎。</p><p class="ql-block ql-indent-1">因此，接受人必然會(huì)有各種情緒這一現(xiàn)實(shí)，是一個(gè)人能夠積極地應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒出現(xiàn)的前提。</p><p class="ql-block ql-indent-1">據(jù)心理學(xué)家研究，人的負(fù)面情緒本是對(duì)保護(hù)人生存下去具有積極意義，例如憤怒是源自感受到了挑釁，例如恐懼是源自感受到了危險(xiǎn)，例如焦慮源自感受到了困境，等等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">這并非鼓勵(lì)人強(qiáng)化負(fù)面情緒，只是提醒人正視負(fù)面情緒。</p><p class="ql-block ql-indent-1">鑒于負(fù)面情緒既折磨自己又困擾他人，還是要主動(dòng)地去化解為好。</p><p class="ql-block ql-indent-1">有一種負(fù)面情緒會(huì)突如其來，那就是在某一天或某一刻你突然感覺很焦躁，這焦躁意味著你不僅焦慮還煩躁，就像水流突然遭遇堵截卻找不到另一個(gè)出口一樣動(dòng)蕩，就像一個(gè)人一下子掉進(jìn)黑暗的深洞一樣沉悶壓抑還不安。</p><p class="ql-block ql-indent-1">這時(shí)候什么都引不起你的興趣，什么都好像與你無關(guān)，你想找到讓你煩的敵人打一架卻不知敵人是誰又在哪里。</p><p class="ql-block ql-indent-1">這種時(shí)候，最需要你提醒自己不要在意任何事以免小題大做，不要和人產(chǎn)生糾葛以免遷怒于人。</p><p class="ql-block ql-indent-1">你不必刻意地為消除焦躁而抑制情緒，而應(yīng)暫時(shí)地盡量逃避開其他人和其他事，找一種能夠讓自己放輕松的方式緩解情緒，找一件自己喜歡的事情去做一做，也就是先轉(zhuǎn)移一下注意力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">相信隨著時(shí)間的流逝，你終會(huì)找到情緒的出口，跳出困擾你的深洞。</p><p class="ql-block ql-indent-1">下一步你要做的是反觀焦躁不安的自己，理一理近期的經(jīng)歷，別看焦躁的情緒仿佛憑空產(chǎn)生，卻肯定是事出有因，你必有未解決卻亟需解決的問題潛伏于日常生活的表象之下。</p><p class="ql-block ql-indent-1">首先，看看現(xiàn)實(shí)中最近發(fā)生了什么對(duì)你形成困擾卻沒被你當(dāng)事兒的事兒是什么，你以為的過眼煙云或許正是導(dǎo)致你焦躁不安的陰霾——正視它的存在，想明白它，看透它。此后則是要么拿出積極的解決方案，要么好好地調(diào)整自己的心態(tài)，能解決的就解決，不能解決的就讓它成為過去。</p><p class="ql-block ql-indent-1">其次，想想有什么人或什么事刺激到你，從而激起了你潛意識(shí)中的應(yīng)激機(jī)制，比如你從小常被數(shù)落的話，那如今誰的一句有數(shù)落意味的話就會(huì)觸發(fā)你的心理防御機(jī)制，在你不愿和對(duì)方?jīng)_突的情況下導(dǎo)致壓抑，這壓抑正讓你感到焦躁不安。想通了這一點(diǎn)，就告訴已經(jīng)長大的自己別人的數(shù)落對(duì)你毫無意義，實(shí)在不必耿耿于懷。</p><p class="ql-block ql-indent-1">還有，就是反思一下自己是不是近期太累，或者自己的表現(xiàn)是不是沒有達(dá)到自己的預(yù)期。當(dāng)一個(gè)人太累的時(shí)候情緒就不會(huì)好，當(dāng)一個(gè)人沒達(dá)成預(yù)期目標(biāo)時(shí)更會(huì)產(chǎn)生焦躁情緒。如果累了就允許自己休息，如果沒達(dá)成預(yù)期目標(biāo)就換一個(gè)可以抵達(dá)的新目標(biāo)試一試。</p><p class="ql-block ql-indent-1">總之，當(dāng)你突然感覺焦躁不安時(shí)，必然有現(xiàn)實(shí)中或心理上未曾解決的問題存在，找到問題所在，即使解決不了那個(gè)問題也能通過反思、勸慰自己來走出負(fù)面情緒的折磨，從而重新煥發(fā)熱愛生活的活力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">人活著就會(huì)有事，人做事就會(huì)遇見問題，勇敢地面對(duì)就是了。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px; color:rgb(155, 155, 155);">高英寫于2025年3月14日，二月十五，周五亥時(shí)</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><a href="http://www.zit.org.cn/5bj6br7e" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">一個(gè)人不社交可以做什么</a></p><p class="ql-block ql-indent-1"><a href="http://www.zit.org.cn/5bi5ll49" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">高考越臨近孩子越容易煩</a></p><p class="ql-block ql-indent-1"><a href="http://www.zit.org.cn/5bgg9h33" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">一個(gè)人一輩子只需要做好這三件事</a></p><p class="ql-block ql-indent-1"><a href="http://www.zit.org.cn/5bfdsmgm" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">母女關(guān)系會(huì)直接影響女兒的婚姻關(guān)系</a></p><p class="ql-block ql-indent-1"><a href="http://www.zit.org.cn/5bbt0vtr" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">想獲得幸福感，就得先弄清自己在煩惱還是在痛苦</a></p> <h5><font color="#9b9b9b">本文圖系作者高英原創(chuàng)作品，侵權(quán)必究。</font></h5>