日本度假，享受天倫之樂(lè) <p class="ql-block">我每年都會(huì)去日本，今年春節(jié)我是在橫濱和女兒一家度過(guò)的。女兒一家住在橫濱，這座充滿(mǎn)活力與現(xiàn)代氣息的城市不僅有著迷人的海港風(fēng)光，還保留著濃厚的歷史文化底蘊(yùn)。漫步在櫻木町和山下公園，感受著海風(fēng)輕拂臉龐，看著孩子們?cè)诓萜荷湘覒?，仿佛時(shí)間都變得慢了下來(lái)。這里既有繁華都市的便捷與熱鬧，又有寧?kù)o角落的溫馨與愜意，讓我的每一天都充滿(mǎn)了新的發(fā)現(xiàn)和美好。</p> 大S日本去世—流感并非“小病”，嚴(yán)重時(shí)可致命 <p class="ql-block">然而，2025年2月2日，一則突如其來(lái)的新聞讓我震驚不已——大S因流感引發(fā)肺炎在日本不幸過(guò)世。我一直喜歡大S，她主演的《流星花園》開(kāi)啟了偶像劇的時(shí)代先河，曾是許多人記憶中不可或缺的一部分。無(wú)論是《流星花園》里的杉菜，還是《戰(zhàn)神》中的韓綺羅，她的每一個(gè)角色都讓我印象深刻?？粗跓赡簧铣錆M(mǎn)活力的形象，我總以為她會(huì)永遠(yuǎn)保持那樣的年輕和光彩。誰(shuí)能想到，如此年輕的她竟會(huì)因?yàn)橐粓?chǎng)流感離開(kāi)我們？</p> <p class="ql-block">日本廣播電視臺(tái)報(bào)道說(shuō)這次流感給東京的醫(yī)療機(jī)構(gòu)帶來(lái)了不小壓力，我在日本街頭看到不少的人都帶著口罩（當(dāng)然日本花粉季本來(lái)就有戴口罩的習(xí)慣）。</p> <p class="ql-block">惋惜之余，這一事件也向我敲響了健康警鐘，讓我真切意識(shí)到流感并非“普通小病”，其并發(fā)癥是真有可能威脅生命安全。世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，流感每年在全球造成10億人感染，相當(dāng)于每8人中就有1人患病，其中幾十萬(wàn)人因并發(fā)癥失去生命。原來(lái)，流感病毒不僅是呼吸道破壞者，更會(huì)引發(fā)全身“免疫風(fēng)暴”，特別是如果引發(fā)病毒性肺炎（發(fā)病時(shí)像肺部被“點(diǎn)燃”），重癥患者每3人中就有1人面臨生命危險(xiǎn)，這真的是太致命了！</p> <p class="ql-block">這讓我對(duì)流感不得不重視起來(lái)，于是我開(kāi)始查詢(xún)流感相關(guān)的資料?？吹郊部刂行恼f(shuō)，流感傳染性強(qiáng)、傳播速度快，其傳播途徑主要是呼吸道飛沫傳播，也可經(jīng)口腔、鼻腔黏膜等直接或間接接觸傳播，比如手觸碰被病毒污染的物品、再接觸口鼻也可引起感染。</p> <p class="ql-block">“輕癥流感常與普通上呼吸道感染相似，但發(fā)熱和全身癥狀更明顯。“專(zhuān)家說(shuō)，流感主要有兩個(gè)特點(diǎn)，一是高燒明顯，短時(shí)間內(nèi)體溫快速上升，二是疼痛明顯，主要表現(xiàn)為頭痛、咽痛、肌肉酸痛等，還會(huì)全身疲勞乏力?！岸鄶?shù)人患病后表現(xiàn)為輕癥，通常在一周左右自愈，但流感也可導(dǎo)致部分人群發(fā)生重癥，帶來(lái)生命危險(xiǎn)?！蔽矣X(jué)得最危險(xiǎn)的是，流感會(huì)引發(fā)肺炎，但肺炎是毫無(wú)征兆我們沒(méi)有任何感覺(jué)的，只能通過(guò)拍片子確診，等確診的時(shí)候往往已經(jīng)嚴(yán)重了。</p> 流感的高危人群，有你有我 <p class="ql-block">以下高危人群要特別注意：老年群體：65歲以上老人占流感相關(guān)死亡的80%，免疫力下降如同“城墻破損”，病毒更易攻城略地；慢性病患者；心臟病、糖尿病、慢阻肺患者流感并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)是健康人群的5-7倍；免疫低下者：腫瘤患者、器官移植術(shù)后人群，流感死亡率可達(dá)普通人的20倍；孕產(chǎn)婦和兒童：孕婦感染流感后重癥風(fēng)險(xiǎn)激增，相當(dāng)于同時(shí)承擔(dān)“兩個(gè)人的生命風(fēng)險(xiǎn)”。</p> <p class="ql-block">看了這些專(zhuān)家的介紹，我立刻就想到自己作為一個(gè)60+的退休人員，也屬于是高危人群了，還有我可愛(ài)的外孫女，我們都要格外注意養(yǎng)護(hù)。</p> 我們一家的流感防護(hù) <p class="ql-block">日本流感季從9月一直持續(xù)到第二年春天，原本與2024年年底流感暴發(fā)式擴(kuò)散相比，日本進(jìn)入新年以來(lái)，新增流感病例總體已經(jīng)呈減少趨勢(shì)。這一突然而來(lái)的新聞，讓我稍微松弛的神經(jīng)又再次繃緊了。</p> <p class="ql-block">女兒一家原本就非常注重流感季的防范措施，現(xiàn)在更是經(jīng)常都會(huì)用消毒液仔細(xì)清潔家中的各個(gè)角落，外出回家后第一件事就是洗手、更換衣物。有一次，小外孫從學(xué)?；貋?lái)時(shí)，不小心感冒了。盡管只是輕微的癥狀，全家都格外小心，每個(gè)房間都打開(kāi)了空氣凈化器，確?？諝饬魍?。盡可能減少去人群聚集、空間密閉場(chǎng)所，防患于未然。</p> <p class="ql-block">同時(shí)，調(diào)整作息規(guī)律，做到科學(xué)合理，每天保持充足的睡眠，提高肺部免疫才是根本預(yù)防，尤其是幾波流感下來(lái)很多人的肺部其實(shí)已經(jīng)有了損傷，經(jīng)不起外界風(fēng)吹草動(dòng)，這種就很容易中招，而那些免疫好的，就有很強(qiáng)的自護(hù)力可以抵抗病菌病毒。</p> 我的食療經(jīng)驗(yàn)分享 <p class="ql-block">日常養(yǎng)肺，我可以通過(guò)食補(bǔ)提高免疫力，想著從內(nèi)而外的打造一個(gè)健康的防護(hù)屏障。有一個(gè)傳統(tǒng)的滋補(bǔ)品，是對(duì)肺部有著綜合保護(hù)、強(qiáng)健的效果，就是冬蟲(chóng)夏草?？赡芎芏嗳酥恢肋@是個(gè)補(bǔ)品，營(yíng)養(yǎng)高，對(duì)身體好，其實(shí)在古時(shí)候，蟲(chóng)草就用于各種肺部的保養(yǎng)，可以止咳化痰，滋養(yǎng)肺部，提高肺部免疫，同時(shí)對(duì)人體免疫力，抗氧化，高血壓高血脂等都有著顯著的作用，蟲(chóng)草也是《中國(guó)藥典》中記錄了有養(yǎng)肺效果的，很多臨床也用蟲(chóng)草治療。</p> <p class="ql-block">回想起來(lái)我第一次吃蟲(chóng)草是二十多年前，當(dāng)時(shí)有親戚在甘孜州工作，在當(dāng)?shù)刭?gòu)買(mǎi)和親自挖的蟲(chóng)草，貨真價(jià)實(shí)。每次煲老鴨湯的時(shí)候放幾根進(jìn)去，湯鮮味美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。我以前身體素質(zhì)一般，面色萎黃，常常感覺(jué)氣虛疲憊胸悶易感冒。吃了一段時(shí)間蟲(chóng)草老鴨湯和天麻雞湯后有明顯的改善，頭不暈了，氣虛胸悶沒(méi)有了，臉色紅潤(rùn)。但是購(gòu)買(mǎi)太麻煩了，且價(jià)格昂貴，不能堅(jiān)持經(jīng)常吃，讓我特別的遺憾。</p> <p class="ql-block">2020年疫情，家里很多人都陸續(xù)中招，開(kāi)放后雖然看似健康了，咳嗽不斷、身體虛、免疫低下，住在香港的姐妹回來(lái)時(shí)給我們帶了好幾盒知音蟲(chóng)草，他說(shuō)他們那里好多人都在吃，有的人中招以后有很多后遺癥，免疫力不好了，咳嗽斷斷續(xù)續(xù)，都在吃這個(gè)保養(yǎng)。</p> <p class="ql-block">然后我就查了這個(gè)品牌，它是由一對(duì)醫(yī)學(xué)博士夫婦創(chuàng)立的，兩位都是執(zhí)業(yè)醫(yī)生，像陳曦齡作為品牌的創(chuàng)始人，同時(shí)擁有中西醫(yī)資格證書(shū)，并且是香港大學(xué)內(nèi)外全科醫(yī)學(xué)士，美國(guó)過(guò)敏、哮喘與免疫學(xué)院院士，對(duì)呼吸道方面有很深刻的研究，他們品牌從1993年創(chuàng)立，專(zhuān)門(mén)做中式滋補(bǔ)品，包攬過(guò)許多研發(fā)獎(jiǎng)項(xiàng)，香港有好多門(mén)店。</p> <p class="ql-block">看到是個(gè)大牌子我這才放心吃，吃了大概兩周后，我開(kāi)始察覺(jué)到身體的微妙改變。最明顯的是，之前一直斷斷續(xù)續(xù)咳嗽，有時(shí)候真的感覺(jué)咳的肺疼，后面就次數(shù)越來(lái)越少。還有就是呼吸變得順暢多了。流感過(guò)后我總是感覺(jué)胸口像是被什么東西壓著，呼吸時(shí)總有些費(fèi)力，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，會(huì)突然憋醒，要大喘氣，那種久違的舒暢感讓我驚喜不已。</p><p class="ql-block">這兩年國(guó)內(nèi)疫情也是斷斷續(xù)續(xù)，毒株也不斷演變，身邊好多朋友都二陽(yáng)、三陽(yáng)了，有一些有基礎(chǔ)病的朋友身體更是禁不住，小毛病不斷。我始終堅(jiān)持著我的養(yǎng)生習(xí)慣，戴口罩、勤洗手、少聚集，強(qiáng)護(hù)肺，功夫不負(fù)有心人，我平安健康的度過(guò)了幾波流感。</p> <p class="ql-block">去年我去了西班牙、葡萄牙、摩洛哥、東三省和張家界旅行，以前長(zhǎng)途跋涉或者登山總是會(huì)頭疼和氣短，有時(shí)候覺(jué)得氣會(huì)接不上。但這次情況完全不同。整個(gè)長(zhǎng)途飛行過(guò)程中我感覺(jué)良好，落地后也沒(méi)有任何不適感，讓我能夠盡情享受壯麗的自然風(fēng)光和異國(guó)風(fēng)情。我和家人都在感嘆這知音蟲(chóng)草真的有用，以前也不是沒(méi)吃過(guò)保養(yǎng)品，但是很多都沒(méi)什么體感，這個(gè)是至今為止吃下來(lái)，效果是肉眼可見(jiàn)的，所以一直堅(jiān)持。</p> <p class="ql-block">這次日本的疫情又給我們敲響了警鐘，流感其實(shí)一直都在，現(xiàn)在已經(jīng)變異成各種各樣的病毒，防不勝防，最重要的是，我們要提高自己的身體素質(zhì)，加強(qiáng)肺部的免疫力，這樣病毒才不容易侵害到我們，這才是根本，預(yù)防比什么都重要。</p><p class="ql-block">而養(yǎng)肺護(hù)肺是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，沒(méi)辦法臨時(shí)抱佛腳。以下是我總結(jié)的一些養(yǎng)肺方法，希望對(duì)大家有用：</p><p class="ql-block">1. 冬蟲(chóng)夏草老鴨湯：冬蟲(chóng)夏草具有補(bǔ)肺護(hù)肺的功效，搭配老鴨煲湯，不僅味道鮮美，還能增強(qiáng)免疫力。如果會(huì)挑蟲(chóng)草可以買(mǎi)品質(zhì)好的蟲(chóng)草，但是蟲(chóng)草要3-9克才到起效量，所以要注意含量。像我平時(shí)會(huì)直接用知音蟲(chóng)草，煲湯的時(shí)候掰開(kāi)把蟲(chóng)草粉導(dǎo)進(jìn)去，它這一粒濃縮了20根蟲(chóng)草精華，非常方便。</p> <p class="ql-block">2. 銀耳百合湯：銀耳具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津、美容護(hù)膚的功效，百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的功效，一起熬湯非常美味，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)肺、強(qiáng)身健體的功效。</p> 致美友?重視健康，守護(hù)每一次呼吸 <p class="ql-block">在此，我想呼吁美友們，流感的威脅不容忽視，尤其是對(duì)退休人群而言，加上馬上要換季了，在這個(gè)特殊的季節(jié)里一定要注意防范流感。健康是最大的財(cái)富，健康是享受晚年生活的基礎(chǔ)。希望大家能夠重視流感的預(yù)防，重視養(yǎng)肺護(hù)肺，采取有效的預(yù)防措施，讓每一個(gè)明天都充滿(mǎn)希望與活力。無(wú)論是通過(guò)飲食調(diào)理還是適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)品輔助，都要用心呵護(hù)自己的肺部健康，這樣才能擁有一個(gè)快樂(lè)而充實(shí)的晚年生活。</p> <p class="ql-block">這個(gè)是我調(diào)理身體期間在咨詢(xún)的中醫(yī)師，幫我們?nèi)医獯鹆撕芏鄦?wèn)題，對(duì)于一些能吃的不能吃的，體質(zhì)的辨別，還有一些調(diào)理方法給我很多建議，讓我收益良多。我把她的聯(lián)系方式分享給大家，感興趣的美友可以點(diǎn)擊鏈接加徐老師好友（<a href="https://work.weixin.qq.com/ca/cawcdeca933c44f2a9" target="_blank">點(diǎn)擊添加</a>），希望您在健康之路上有專(zhuān)家的陪伴！</p>