<p class="ql-block"> 2023年正值本命年，各種事情紛紛來至，有些事情無力改變，學(xué)會(huì)接受，與自己和解，運(yùn)動(dòng)跑步成了我的解郁除煩的排解方式，努力保持自己正態(tài)心境和最后的倔強(qiáng)，面對(duì)未知?dú)q月。</p> <p class="ql-block"> 本年雖然有許多低配速（6分多）跑量，但還是完成每月200的月跑量任務(wù)，</p> <p class="ql-block"> 完成一次正式的浦口馬拉松半馬200醫(yī)療兔和南京馬拉松03：54：02，超過自己的預(yù)期。</p> <p class="ql-block"> 1月1日新冠初愈，無力跑慣例年度數(shù)20.23公里，莫愁湖慢跑12.05公里。</p> <p class="ql-block"> 1月22日大年初一參加南京愛跑步新年祈福跑，上次參加還是5年前，感覺尚可，跑步20.23公里。</p> <p class="ql-block"> 2月17日成都參加鼓樓醫(yī)院社區(qū)實(shí)踐帶教基地國家級(jí)師資培訓(xùn)，學(xué)習(xí)課程白天加晚上，早起腳步丈量一座城市。</p> <p class="ql-block"> 報(bào)了319的浦口馬拉松半程200急救兔，隨元大都F組涮個(gè)半馬測(cè)試一下，應(yīng)該問題不大。</p> <p class="ql-block"> 為了擠出時(shí)間，選擇早上5點(diǎn)多起床跑步，6點(diǎn)半左右回來洗漱吃飯，7點(diǎn)出門順路送孩子上學(xué)，7點(diǎn)半?yún)⒓悠髽I(yè)退休職工體檢。</p> <p class="ql-block"> 3月19日疫情后的第一場(chǎng)馬拉松，輕松完成200急救任務(wù)，遇見很多老朋友。</p> <p class="ql-block"> 4月9日周日平常外出跑步，路上硬井蓋不平，右踝關(guān)節(jié)扭傷嚴(yán)重，右膝皮膚擦傷，不能走路，在路邊坐了一會(huì)，一拐一拐坐車回家。那段時(shí)間又有一些意外事件發(fā)生，重新應(yīng)對(duì)完后身心俱疲。腳好點(diǎn)后選擇原地跑或慢跑出點(diǎn)汗維持自己的身心狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 5月1日晚跑個(gè)半馬，快630配速，跑完已很不易。</p> <p class="ql-block"> 6月1日和紅十字醫(yī)院共建的聯(lián)合病房收治病人，前期籌備和后期運(yùn)行中，多輪現(xiàn)場(chǎng)協(xié)調(diào)，處理應(yīng)急情況，各方磨合，總體運(yùn)行平穩(wěn)。跑步完成不易！</p> <p class="ql-block"> 7月份暑假陪妻子莫愁湖跑一圈，后面自己再跑幾圈。</p> <p class="ql-block"> 8月份帶孩子威海、蓬萊、煙臺(tái)旅游時(shí)，為了不影響白天出行，每天5點(diǎn)起床，跑步瀏覽一座城市的早晨。威海那天早晨下著小雨，導(dǎo)航沿著海邊接收風(fēng)雨的洗禮。</p> <p class="ql-block"> 劉公島接受愛國主義教育。</p> <p class="ql-block"> 那香海和孩子頂著大風(fēng)大浪，安全期間抓著繩索一起沖浪。</p> <p class="ql-block"> 蓬萊早起把今天要去長島的碼頭路線提前探路并觀看海上日出。蓬萊閣八仙過海，長島深水區(qū)游泳。</p> <p class="ql-block"> 煙臺(tái)的早晨孩子要海釣，帶他來到海邊找好桿位，自己沿海岸線跑到漁人碼頭往返</p> <p class="ql-block"> 9月16日道俊教練的321有點(diǎn)卷的俱樂部周年活動(dòng)，早起參加，能力達(dá)不到32.1公里，勉強(qiáng)湊個(gè)半馬。道俊不僅自身是長跑高手又是倡導(dǎo)科學(xué)訓(xùn)練的嚴(yán)謹(jǐn)教練，321俱樂部很多隊(duì)員開始都是小白在科學(xué)訓(xùn)練下成績(jī)斐然，關(guān)注公眾號(hào)道俊跑無止境也受益非淺。</p> <p class="ql-block"> 下半年南馬恢復(fù)，今年沒跑過長距離，就報(bào)了南京愛跑步國慶五臺(tái)山73圈跑，別人跑的快很快完成，等大合影時(shí)我還差3公里，最后自己一個(gè)人跑完30公里算是一個(gè)長距離備戰(zhàn)全馬。</p> <p class="ql-block">10月3日全家登紫金山完成每年登山打卡任務(wù)。</p> <p class="ql-block"> 10月6日本想再來個(gè)長距離南馬后程賽道適應(yīng)一下，6分半配速跑到半程距離就跑不動(dòng)了，只好坐地鐵回家。</p> <p class="ql-block"> 因?yàn)闆]有長距離拉練，平時(shí)配速都6分多，前六屆南馬都參加（第一屆半馬），不想放棄。第七次南馬準(zhǔn)備4個(gè)半小時(shí)到5小時(shí)完賽。雖說如此，也還是認(rèn)真對(duì)待。之前有足底筋膜炎和髖關(guān)節(jié)勞損，賽前跑休，積極治療。</p> <p class="ql-block"> 比賽當(dāng)天天氣降溫，5點(diǎn)起床長袖長褲，打好雙腳腳底肌貼，穿上特步鞋，備了一盒鹽丸和1支能量膠（還是國慶愛跑步岐樂發(fā)的康比特能量膠）吃了泡飯和肉骨頭后出門，一路看到附近賓館走出很多外地跑友結(jié)伴前往地鐵站，沒想到在莫愁湖地鐵站連等了兩班地鐵（地鐵滿員擠不上去），最終決定往上擠，場(chǎng)面壯觀跑馬專列。</p> <p class="ql-block"> 存衣區(qū)遇見很多跑友，蹭了健跑團(tuán)和常科朋友團(tuán)合影，南馬唯一不足就是分區(qū)管理混亂，自知能力有限等在后面出發(fā)。</p> <p class="ql-block"> 過起點(diǎn)時(shí)遇見南大戈友會(huì)會(huì)長李莉，她準(zhǔn)備410完賽，同行幾公里，前幾公里人多跑不開，跟400兔子張慧林跑了4公里，感覺還行，心想反正后面跑不動(dòng)不如前面多跑些，就加速超過400兔子，5分多點(diǎn)配速往前跑。跑到玄武湖迎風(fēng)一吹，疲勞感頓減，半馬用時(shí)153，后半程不敢停一步，遇到補(bǔ)給站跑著拿膠補(bǔ)水，上次南馬25公里開始走的，最后445完賽，所以一路給自己下一個(gè)堅(jiān)持要到的目標(biāo)，模范馬路盡頭27公里，30公里中山碼頭，33公里大橋公園，35公里上元門地鐵站，38公里五馬渡（10月6日自己一個(gè)后程探路到此），后半程全無心情看風(fēng)景，過程有煎熬。機(jī)械的挺直上身，臀肌發(fā)力帶動(dòng)大腿，腳底著力往前推，期間有些肌肉又抽筋的預(yù)兆，趕緊換其他肌肉發(fā)力代償，全程沒有發(fā)生抽筋。離終點(diǎn)越來越近心情也越來越好，最后200米是喊著沖過去的，354的結(jié)果是我沒有想到的，也對(duì)自己堅(jiān)持不停留而感動(dòng)。賽后志愿者團(tuán)隊(duì)溫情的一幕讓我對(duì)此次南馬評(píng)價(jià)很高：貼心的送上大毛巾擦汗保暖，青春真誠的微笑，說著你辛苦了！你真棒！擊掌互動(dòng)鼓勵(lì)！</p> <p class="ql-block"> 12月3日南大戈19開營，參加過戈13、14兩屆，南大戈賽戈友對(duì)我此生影響很大，增添了難忘的經(jīng)歷，結(jié)識(shí)了優(yōu)秀戈友。</p> <p class="ql-block"> 后戈壁時(shí)代也見證南大戈賽的體系化、專業(yè)化，取得一次次的突破。</p> <p class="ql-block"> 這次分在開營1隊(duì)，群里報(bào)3.3公里時(shí)間時(shí)，想到最近都跑不快，想想5分配速16-17分鐘差不多。到了現(xiàn)場(chǎng)全組隊(duì)員團(tuán)結(jié)一心，奮力拼搏，我也跑到了430配速，不敢想象，很久1公里都沒有跑過這種配速了。（當(dāng)然我也做了些準(zhǔn)備，充分熱身，慢跑了3公里）。</p> <p class="ql-block"> 年底了，事也多，天氣也冷，碎片時(shí)間跑步：送孩子上課的2小時(shí)時(shí)間五臺(tái)山網(wǎng)球場(chǎng)健步道跑一跑（穿皮鞋也跑過）；有時(shí)干脆跑到玄武湖一圈再跑回來；江寧醫(yī)保開會(huì)坐車去跑回來，見縫插針完成月跑量。</p> <p class="ql-block"> 2023年后疫情時(shí)代日子時(shí)常焦慮、迷茫，身心疲憊。本來人到中年，身體上、工作上、生活上各種問題也紛紛而至。孩子今年以來學(xué)業(yè)加重，學(xué)習(xí)方法和效率存在一定問題，晚上做作業(yè)的十二點(diǎn)以后是常態(tài)，經(jīng)常在隔壁先睡著再醒來提醒早點(diǎn)休息，長久以后生物鐘紊亂，睡眠不足，加上跑后拉伸不充分，跑鞋穿久未及時(shí)淘汰，造成髖關(guān)節(jié)勞損和足底筋膜炎。所以有時(shí)出門跑步也是內(nèi)心斗爭(zhēng)激烈，按戈13隊(duì)友，已完成馬拉松六大滿貫曹律師的話說，就是出門就好。開始1公里慢些適應(yīng)，3公里逐步恢復(fù)正常，后面跑的就是享受。南馬前對(duì)應(yīng)著也做了改變，把以前超齡服役的跑鞋全扔了（外表還行，但失去彈性，減震保護(hù)喪失），以前拉伸不重視，只簡(jiǎn)單小腿、背部拉伸下，髖關(guān)節(jié)各方向拉伸不夠，現(xiàn)在會(huì)加強(qiáng)重點(diǎn)拉伸，出汗解壓就好，快慢已不是目標(biāo)。</p> <p class="ql-block"> 孩子逐漸長大，身高已超過我，愛好喜歡釣魚，養(yǎng)各類小動(dòng)物。尤其一次在水西門橋下用路亞釣了一條鱖魚，更是興趣大增，迷上路亞。經(jīng)常帶他到各種水域去嘗試，（秦淮河、佘村、八卦洲、小桃園，煙臺(tái)大海），放松一下，提高技能。</p> <p class="ql-block"> 但也有煩心的時(shí)候，孩子自尊心比較強(qiáng)不愿聽從我們認(rèn)為可能應(yīng)該正確的方法，簡(jiǎn)單的說教不能解決現(xiàn)實(shí)的問題。時(shí)常反思，但現(xiàn)在教育現(xiàn)狀事實(shí)如此，孩子也很努力，期望的成績(jī)達(dá)不到和長時(shí)間睡眠不足，讓孩子眼里失去光，失去了笑容和快樂，為此時(shí)常焦慮。有幸以保障醫(yī)生參加航初兩天半的學(xué)農(nóng)活動(dòng)，感受到老師們強(qiáng)烈的責(zé)任心和關(guān)愛心，學(xué)生們青春向上的狀態(tài)，師生關(guān)系溫暖融洽。通過交流李校和老師們對(duì)孩子教育方面也給了許多中肯的建議，受益非淺。</p> <p class="ql-block"> 今年國慶父親在石臺(tái)教的學(xué)生從美國回來，同學(xué)聚會(huì)邀請(qǐng)父親參加，他侄女是我初中同學(xué)也在美國，加了微信，才知道有位同學(xué)在南京工作，見面聊了很多，了卻我多年對(duì)石臺(tái)少年時(shí)期不告而別的遺憾。當(dāng)年13歲，我初中畢業(yè)，父母確定調(diào)回南京工作。暑假里當(dāng)時(shí)正好有親戚開卡車從石臺(tái)經(jīng)過回南京就匆忙搭順風(fēng)車來了，沒有和生活了13年，度過了青少年期的石臺(tái)道別，沒有和從小學(xué)一直到初中的同學(xué)道別是我一生的遺憾。后來大學(xué)畢業(yè)后也到合肥見過幾個(gè)同學(xué)，但那時(shí)沒有微信，都失去聯(lián)系。15年帶妻兒回去過一次，除了某些位置沒有改變，一切都已陌生。時(shí)光飛逝，再見有過34年，知天命奔五的年紀(jì)。最有感觸的事，雖世事無常，同學(xué)各有際遇，但有目標(biāo)，去努力拼搏，去實(shí)現(xiàn)的，人生亦不相同。希望孩子早些認(rèn)識(shí)到這些現(xiàn)實(shí)道理。</p> <p class="ql-block"> 疫情以后工作依然忙碌，更多的是心累。遵從內(nèi)心，忠于職守，個(gè)人能力有限，盡力做好，更多的現(xiàn)實(shí)問題，也急不來，靠的是集體的智慧和力量。感謝家人和同事們?cè)诶щy時(shí)期給予的幫助和支持，渡過難關(guān)。不管發(fā)生什么事，生活仍將繼續(xù)。我能做到的首先是做好自己，堅(jiān)持跑步能讓我身體保持一定的體力，保持一定的意志力，跑步過程中還可以類似冥想效果，注意力集中動(dòng)作的本身，使大腦放空放松，釋放壓力減輕焦慮。不會(huì)再執(zhí)著成績(jī)和跑量，養(yǎng)成終身習(xí)慣就好。我要學(xué)會(huì)放下、控制、承擔(dān)、接受。放下焦慮，不切實(shí)際的觀念，控制不良情緒發(fā)泄，承擔(dān)該付出的責(zé)任，接受一切現(xiàn)實(shí)，努力營造有良好溝通的家庭、工作氛圍，保持正性心態(tài)，即使末來不知道答案，不清楚前路，仍可選擇做最值得信任的自己。</p>