<p class="ql-block"> 若水老師在養(yǎng)生修身姐妹群分享文章“長(zhǎng)壽帶”，實(shí)用文，我們知道了帶脈是人體奇經(jīng)八脈之一，是人體自帶的“長(zhǎng)壽腰帶”，是學(xué)以致用的捷徑。</p><p class="ql-block"> 正如道德經(jīng)所講，“融于心，化于行”，行動(dòng)起來，我們一起來用好人體的“長(zhǎng)壽帶”，和古人的智慧連接，生發(fā)我們的智慧！</p> <p class="ql-block"> 帶脈不通，用哪些方法疏通呢？</p><p class="ql-block"> 改變?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣和生活習(xí)慣；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；調(diào)節(jié)情緒；搓耳朵；以按捏、揉點(diǎn)、提拿的方式疏通帶脈穴，以敲打、梳刮帶脈循行部位疏通帶脈；當(dāng)人的內(nèi)在陽氣不足時(shí)，可以借助外在力量來補(bǔ)充，除保暖，可以做艾灸、熱熨等調(diào)養(yǎng)。</p> <p class="ql-block"> 1、用哪些方法可以改變?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣和生活習(xí)慣，提升身體陽氣，減少風(fēng)寒的侵犯呢？</p> <p class="ql-block"> 飲食清淡；盡量避免生冷，冷飲、冰鎮(zhèn)水果，包括生的蔬菜沙拉也要盡量少吃；</p> <p class="ql-block"> 姜棗茶、桂圓肉、花椒，補(bǔ)充脾胃陽氣；</p><p class="ql-block"> 栗子增強(qiáng)帶脈、補(bǔ)腎益氣；</p><p class="ql-block"> 杏仁，所含礦物質(zhì)鎂讓身體產(chǎn)生能量、同時(shí)阻止身體對(duì)熱量的吸收，在胃消化杏仁之前，它已經(jīng)把你變瘦了；</p><p class="ql-block"> 紅薯，調(diào)理脾腎、化解體內(nèi)濕邪、強(qiáng)化帶脈功能；</p><p class="ql-block"> 炒熟的白果，有收澀作用，可以使帶脈約束縱行經(jīng)脈的作用增強(qiáng)；</p> <p class="ql-block"> 適當(dāng)攝入豆制品、豬肝、當(dāng)歸、紅棗、牛羊肉，以及菠菜、櫻桃、葡萄等含鐵質(zhì)豐富的蔬果，使帶脈氣血充盈。</p> <p class="ql-block"> 夏天 “熱”著過，熱養(yǎng)，曬太陽，日光浴，伏天曬背；晚上，用艾絨熱敷肚臍；不穿露肩、露背、露腰的衣服；根據(jù)天氣變化適時(shí)添加衣服，注意保暖；要避寒，不洗冷水澡、不趟涼水；不長(zhǎng)期呆在空調(diào)房，開空調(diào)、吹電扇、窗邊納涼，都要避免長(zhǎng)時(shí)間直吹；不熬夜等等；當(dāng)人的內(nèi)在陽氣不足時(shí)，必須借助外在力量來補(bǔ)充。除保溫，可以做針灸、艾灸、熱熨等保養(yǎng)保健。</p> <p class="ql-block"> 2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天出出汗，把體內(nèi)的濕氣寒氣排除體外。</p> <p class="ql-block"> 伸伸懶腰、轉(zhuǎn)腰練習(xí)、鍛煉腰腹部的肌肉，促進(jìn)腰腹部氣血循環(huán)，幫助疏通帶脈。</p> <p class="ql-block"> 瑜伽跪膝法，雙膝跪在地上，開始伸展左腿，出左側(cè)腳趾著墊，然后向右側(cè)彎腰，右掌撐在右膝旁邊的墊子上。抬起左腳離開墊子，腳趾稍微朝外，保持起腿姿勢(shì)，慢慢地，順時(shí)針畫大圓，然后逆時(shí)針，兩邊互換，重復(fù)動(dòng)作，可以鍛煉臀部、腹部的肌肉，疏通帶脈。</p> <p class="ql-block"> 3、調(diào)節(jié)情緒</p><p class="ql-block"> 人的一生，就像天空的云彩，瞬息都處于變化之中，遇到挫折和磨難都是一種人生經(jīng)歷。</p><p class="ql-block"> “不如意事常八九”，是生活的常態(tài)，“如意事常一二”是客觀的存在 ，這才是生活的完整和本質(zhì)。</p><p class="ql-block"> 每個(gè)人，都是有欲望，有期待，有追求的。欲望變失望，期待被落空，追求未被滿足，有一些焦躁、憤怒、自卑、低落、失望、焦慮、抑郁的情緒都是正常的，這才是生活的真實(shí)。</p><p class="ql-block"> 這些挫折和磨難、這些情緒是負(fù)面的，不好的，是我們賦予了它們存在的負(fù)面能量，擾動(dòng)了我們的心智；與其對(duì)抗，不如流動(dòng)，接納它們，它們也是屬于我們的一部分 ，不要試圖推開，而是把它們看做一個(gè)信息提示，透過它們探索自己內(nèi)心深處，那些沒有被滿足的渴望！</p> <p class="ql-block"> 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒是一個(gè)人成熟的標(biāo)志。</p><p class="ql-block"> 有情緒的時(shí)候，不妨多做一些覺得開心的事情，充實(shí)自己的生活，可以唱歌、聽音樂、玩游戲、看書、跑步等等；或者停下來想一想，在當(dāng)下，擾動(dòng)你的人，糾結(jié)你的事，是否已經(jīng)成為過往；站在地球（或高處）俯視，拉長(zhǎng)時(shí)空回看，曾經(jīng)擾動(dòng)你的那個(gè)人，曾經(jīng)糾結(jié)你的那件事，是否都變成了小事，變得沒那么重要了。</p><p class="ql-block"> 格局大了，心就大了，心大了，事就小了，心鎖自然解開了。</p> <p class="ql-block"> 負(fù)面情緒便有了內(nèi)驅(qū)力，內(nèi)在的動(dòng)力就被激發(fā)了，氣滯的狀態(tài)便松綁了，堵塞的帶脈便暢通了。</p> <p class="ql-block"> 4、搓耳朵，中醫(yī)講“耳為宗脈之所聚”，全身經(jīng)脈直接或間接循行交會(huì)于耳，耳朵和全身各部位有密切聯(lián)系，刺激按摩耳朵不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，同時(shí)對(duì)全身臟器都有一定的保健作用。</p> <p class="ql-block"> 5、疏通帶脈，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，一個(gè)行之有效的方法就是經(jīng)常揉捏、敲擊、梳刮帶脈所在的位置。</p> <p class="ql-block"> a 以按捏、揉點(diǎn)、提拿的方式疏通帶脈穴，是用雙手從兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿穴位，先大拇指向前，四指向后揉捏帶脈穴，再開始推帶脈，用我們的掌根，再加上我們的大魚際，從腰的兩側(cè)，往我們的肚臍眼推，推的時(shí)候稍稍用點(diǎn)力，最好推到帶脈發(fā)熱為止。</p><p class="ql-block"> b 用空手掌輕敲帶脈，從后背“命門穴”開始，沿著帶脈橫向，往前敲擊，敲擊產(chǎn)生震動(dòng)，將腰腹部的淤血點(diǎn)敲通，恢復(fù)帶脈的約束能力，減少腰腹部的脂肪。</p><p class="ql-block"> c 用經(jīng)絡(luò)梳或者小碗梳刮帶脈，將腰腹部的淤堵點(diǎn)疏通，利于脂肪代謝，刮出迷人小蠻腰。</p> <p class="ql-block"> 我們知道了關(guān)于帶脈的相關(guān)知識(shí)，疏通有了具體方法，知而后真正行動(dòng)起來，正如道德經(jīng)所講 “吾言甚易知，甚易行，天下莫能知，莫能行”！</p><p class="ql-block"> 讓我們行動(dòng)起來，長(zhǎng)壽帶之三 ——知行合一，讓我們一起養(yǎng)護(hù)、疏通帶脈，養(yǎng)成習(xí)慣，形成我們?nèi)粘５纳罘绞?，人不老、病不擾、長(zhǎng)壽安！</p>