<p class="ql-block" style="text-align:center;">美食/拍攝/文字 圓圓棱角</p> <p class="ql-block">老話常說：“春吃芽，夏吃瓜”，夏季吃瓜正當時，作為一個吃瓜選手，西瓜、南瓜、苦瓜、絲瓜...，只要是能吃的瓜都很喜歡，今天就來說說冬瓜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要說補水第一瓜，那肯定是冬瓜。在眾多蔬菜之中，論含水量，冬瓜穩(wěn)居第一。冬瓜看似其貌不揚，卻口感甘爽、味道清甜，礦物質(zhì)維生素含量高，含水量更是高。夏季經(jīng)常食用冬瓜不僅可以消暑去燥，補充水分，對于減肥也有很好的輔助效果。夏日炎炎，必須做好一個吃瓜群眾。</p> <p class="ql-block">做好成品的冬瓜菜肴口感軟糯，口味清甜，適合各個年齡的人食用，并且冬瓜營養(yǎng)豐富，冬瓜為有益健康的優(yōu)質(zhì)食物。不管與什么樣的食材與之搭配在一起，都能碰撞出不同的佳肴，更重要的是它從不會掩蓋其他食材的風味。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬瓜的做法非常多樣，可以炒食，可以燉湯，可以蒸食，也可以做餡，還可以制作各種甜品、果干等！下面，本吃貨就與大家分享我家常做的冬瓜吃法。</p> 橙汁冬瓜條 <p class="ql-block">夏日必備的橙汁冬瓜條，清爽開胃，橙汁與冬瓜的奇妙搭配，一口下去就是清涼。</p> <p class="ql-block">冬瓜去皮洗凈，切成長條。</p><p class="ql-block">鍋內(nèi)燒開水，放入冬瓜焯至斷生，看起來有點透明即可撈出過涼控水。</p> <p class="ql-block">焯水的冬瓜輕輕擠出水分保持原型。</p> <p class="ql-block">將冬瓜放入保鮮盒，加入一些蜂蜜，倒入橙汁，冰箱密封一夜更加入味。喜歡酸甜口味的可以加入白糖和檸檬汁。</p> <p class="ql-block">經(jīng)過一夜冷藏浸泡的冬瓜條，清新爽口！冬瓜已然入味，橙香撲鼻。擺入盤中，點綴薄荷葉即可享用夏日開胃甜品。</p> <p class="ql-block">橙汁和冬瓜的清新組合，酸甜的口感，迷人的橙香，讓你一口愛上這個味道！ </p> 冬瓜釀肉 <p class="ql-block">冬瓜釀肉，湯汁濃郁，入口即化。</p> <p class="ql-block">冬瓜一塊，削掉外皮，掏出瓜瓤，切成一個圓環(huán)狀，再切成大小均勻的塊狀，每塊的中間用鐵勺挖出瓜肉擺入盤中備用。</p> <p class="ql-block">肉剁餡，胡蘿卜切丁，挖出來的冬瓜邊角料切丁，蔥姜沫，打個雞蛋，放入調(diào)味料拌勻備用。</p> <p class="ql-block">將拌好的肉餡塞進冬瓜內(nèi)，剩下的肉餡鋪在中間并在上面打入一個雞蛋上鍋蒸至冬瓜綿軟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">將蒸好的冬瓜汁倒入炒鍋內(nèi)，冬瓜上點綴幾個枸杞，炒鍋里加入一點生抽，鹽、白糖、淀粉水熬至濃稠，均勻地澆在蒸好的冬瓜上即可享用。</p> <p class="ql-block">簡單的食材，吃起來鮮嫩爽滑，入味下飯。</p> <p class="ql-block">團團圓圓的冬瓜釀肉素菜葷做，鮮美多汁，營養(yǎng)豐富，吃瓜群眾就要吃真正的好瓜。</p> 冬瓜海米燒毛豆 <p class="ql-block">冬瓜海米燒毛豆，一個字：鮮！</p> <p class="ql-block">冬瓜去皮切片，剝好的毛豆洗凈，海米一小把，蔥姜切絲</p> <p class="ql-block">毛豆提前焯一下水</p> <p class="ql-block">炒鍋里倒油燒熱，放蔥姜爆香，倒入冬瓜翻炒，加水沒過冬瓜片，大火燒開，分別加入海米、毛豆燉燒，最后加入鹽調(diào)味，燉至冬瓜綿軟，即可出鍋。</p> <p class="ql-block">鮮掉眉毛的海米冬瓜燒毛豆成品圖</p> <p class="ql-block">吃多了大魚大肉，這道菜很適合讓腸胃休息一下。搭配了時令的毛豆，維生素和膳食纖維比較豐富，除了食鹽沒有過多的調(diào)味料，你一定要試試哦。</p> <p class="ql-block">這道菜顏值不高，但低脂美味的海米冬瓜燒毛豆營養(yǎng)豐富，而且因為這幾樣食材都是高蛋白低脂肪，所以非常適合作為減肥菜品食用。</p> <p class="ql-block">冬瓜屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，鉀是人體中非常重要的一類營養(yǎng)素，補充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出，保護心臟功能、補充水分、消腫利尿都非常好。</p> 臘鴨腿燉冬瓜 <p class="ql-block">臘鴨腿燉冬瓜，口感醇香不油膩，和鴨肉一起燉能達到一個滋補去濕除熱的效果，最適合在炎熱的夏季食用。</p> <p class="ql-block">所需食材：臘鴨腿、冬瓜、酸蘿卜少許、姜片</p> <p class="ql-block">自己腌制的臘鴨腿化凍在鍋里煮一下，一是有效去除臟物油脂，二是去除部分咸味，然后剁成小塊備用。</p><p class="ql-block">琺瑯鍋內(nèi)入油，下入姜片、酸蘿卜炒出香味，下入鴨腿肉翻炒一下，加入開水加蓋燉煮至湯白肉爛，最后倒入切好的冬瓜塊燉至冬瓜綿軟即可關(guān)火。</p> <p class="ql-block">臘鴨腿和冬瓜的組合，不用任何的調(diào)味料，就足夠鮮香美味。緊實有嚼勁的鴨腿肉，吸收了鴨湯精華的冬瓜、還有酸爽的蘿卜，一道夏季必備滋補，清火潤肺不油膩。</p> 肉沫蒸冬瓜 <p class="ql-block">肉沫蒸冬瓜</p><p class="ql-block">用料 ：豬肉沫 冬瓜片 鹽 蠔油 老抽 生抽 剁椒 姜蒜末 小蔥 </p><p class="ql-block">炒鍋內(nèi)入油，下入肉沫炒香滑散，放入姜蒜末、剁椒爆香，加入調(diào)味料炒香備用</p><p class="ql-block">把切好的冬瓜擺入盤中，把炒好的肉沫鋪在冬瓜上，放入蒸鍋中蒸至冬瓜綿軟，點綴上蔥花，即可享用。</p> <p class="ql-block">冬瓜蒸蒸更好吃，三伏天不能錯過的美味。冬瓜清香淡雅、搭配肉末的濃香醇厚，二者糅合，絕對是最佳搭檔，相得益彰。這道菜不只是搭配，更關(guān)鍵是營養(yǎng)。</p> 麻辣香鍋 <p class="ql-block">愛吃麻辣香鍋，我經(jīng)常也會放一些冬瓜作為配菜，綿軟入味的口感，特別喜歡！</p> 紅燒冬瓜塊 <p class="ql-block">紅燒冬瓜醬香濃郁，色澤紅亮，鮮香入味。</p> <p class="ql-block">冬瓜削皮去籽洗凈切塊，炒鍋內(nèi)爆香蒜沫下入冬瓜塊，翻炒一下倒入適量的一品鮮醬油、耗油、白糖、食鹽翻炒，加入適量的水，燉至冬瓜綿軟即可出鍋。</p> <p class="ql-block">經(jīng)過高溫的冬瓜，在鍋中漸漸被醬色包裹，最后變成橙紅色，看著就食欲大振，一盤酥軟如肉的紅燒冬瓜，吃出紅燒肉的味道。雖然是一道素菜，但吃起來卻有肉的感覺，特別適合減肥人群哦！</p> 海米燒冬瓜 <p class="ql-block">在紅燒的基礎上加上一點海米，有了醬油的濃郁渲染和海米的咸鮮，更加深化了冬瓜軟糯的口感。吃起來比肉痛快，還沒有負罪感！！</p> 冬瓜炒火腿 <p class="ql-block">一塊冬瓜配一根火腿腸，簡單的調(diào)味，也能烹飪出一道美味佳肴。</p> <p class="ql-block">夏天就適合吃冬瓜，簡單炒一炒，清熱又去燥。脆爽多汁的冬瓜入口即化，美味下飯，冬瓜還有祛濕去水腫的功效，濕氣重、水腫的人都可以多吃一些。</p> 蛹蟲草紅棗枸杞冬瓜湯 <p class="ql-block">飯后，飲湯。來一碗湯，勾勾縫，這一頓飯才算是圓滿。</p> <p class="ql-block">冬瓜的無味、無渣的特性也特別適合燉湯，加入蛹蟲草，紅棗、枸杞可以達到很好的補氣效果，幫助身體掃除夏日的疲憊，一碗冬瓜湯的平淡，才能讓生活有了煙火氣。</p> 番茄冬瓜湯 <p class="ql-block">番茄冬瓜湯，一道減脂湯，好喝又低卡。炒鍋里一點油，放入去皮的西紅柿，加鹽炒出汁水，加入冬瓜，加入水，調(diào)味燒開。還可以加入菌菇等食材。</p> <p class="ql-block">番茄和冬瓜都是我們生活中常見的蔬菜，冬瓜含水量超高，礦物質(zhì)豐富，能生津解渴，番茄富含維C，清淡健康的番茄冬瓜湯，好喝營養(yǎng)。</p> <p class="ql-block">番茄的酸甜，冬瓜的清香，造就了這碗美味開胃的營養(yǎng)湯。</p> 番茄冬瓜豆腐湯 <p class="ql-block">番茄冬瓜豆腐湯</p><p class="ql-block">番茄冬瓜湯里加入豆腐、蛹蟲草就變身番茄冬瓜豆腐湯了。夏日記得多喝冬瓜湯，三伏開胃湯，美味減脂兩不誤哦。</p> <p class="ql-block">炎炎夏日，何以解暑？唯有吃瓜，一解暑愁！夏天吃瓜好處多多，無論是炒、煮、燉、蒸……，只有你想不到，沒有冬瓜做不了的，冬瓜是一枚真正意義上的的好瓜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看了以上這些冬瓜的吃法，你感覺我是一個合格的吃瓜群眾嗎？</p>