<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">三伏天是一年中氣溫最高且潮濕又悶熱的日子。所謂的“伏天”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。這是一年中最難熬的暑熱關(guān)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">?</b></p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> 2023入伏時(shí)間表 <ul class="ql-block"><li><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天；</b></li><li><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天；</b></li><li><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天。</b></li></ul><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">2023年將從7月11日這一天正式入伏，并將于8月19日迎來(lái)末伏的最后一天，整個(gè)三伏天將持續(xù)整整40天的時(shí)間。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">?? 需要注意 ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">三伏天結(jié)束并不意味著就不會(huì)了，還會(huì)有秋老虎的來(lái)襲，如果秋老虎發(fā)威比三伏天還要熱哦。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">這段時(shí)間陽(yáng)氣也最盛，人體腠理疏松，經(jīng)絡(luò)氣血流通，是溫煦肺經(jīng)陽(yáng)氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī)。抓住三伏時(shí)期調(diào)理身體，可以起到事半功倍的作用。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">三伏天里，有哪些調(diào)理身體的好方法？又有什么注意事項(xiàng)呢？這里為大家整理了一份養(yǎng)生攻略，請(qǐng)收好！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">?</b></p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> 三伏吃三瓜 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">1）冬瓜：控壓 減脂</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">冬瓜味甘、性寒，有清熱利水、消腫祛濕的功效。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">冬瓜是典型的高鉀低鈉食材，每100g含鉀量為130mg，有助于控制血壓。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">并且富含人體所需的各種氨基酸，膳食纖維含量也很高，是三高人群的福音！</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">2）絲瓜：利水 防便秘</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">絲瓜也被稱為“美人瓜”味甘性涼，清熱利濕。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">絲瓜中所含的皂苷和黏液有利于大便通暢，能預(yù) 防便秘，加快機(jī)體的排 毒過(guò)程，幫助提升新陳代謝。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">3）黃瓜：防便秘 美容</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">黃瓜味甘，性涼、苦、無(wú)毒，入脾、胃、大腸;具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">黃瓜96%都是水分，每100克黃瓜所含熱量15大卡。熱量低，適合減肥人士。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> 三伏吃三肉 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">1）羊肉 —— 逼走體內(nèi)寒氣</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">俗話說(shuō)：伏天一碗羊肉湯，不用神醫(yī)開(kāi)藥方。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">伏天吃羊肉、喝羊肉湯，強(qiáng)身健體，滋陰補(bǔ)氣。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">喝羊湯之后，通過(guò)發(fā)汗，可以排除掉體內(nèi)的濕氣寒氣，提高免疫力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">?</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">2）雞肉——補(bǔ)充恢復(fù)體力</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">三伏天，人出汗多，體力消耗很大，身體損失了大量的蛋白質(zhì)，處在一個(gè)虛弱狀態(tài)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">雞肉的蛋白質(zhì)很高，而且易于消化吸收，能夠迅速幫人體補(bǔ)充體力。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">3）豬蹄 —— 豐富的維生素</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">三伏天，人體出汗多，津液大量流失，微量元素?fù)p耗較多，豬蹄不僅富含膠原蛋白，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">夏天吃點(diǎn)燉豬蹄，可以很好的補(bǔ)充微量元素，提高機(jī)體免疫力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">?</b></p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> 三伏喝三湯 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">1）冬瓜海帶湯</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">冬瓜味甘性寒，具有消熱、消腫的作用。冬瓜本身不含脂肪，初伏期間食用，不油膩，胃口也不會(huì)受影響，且冬瓜中鈉含量較低，對(duì)高血壓、心腦血管病人很有好處。海帶中礦物質(zhì)含量豐富，海帶具有降血糖、降血脂的作用。海帶中含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">2）豆腐絲瓜湯</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">豆腐味道清淡，又含有豐富的蛋白質(zhì)。絲瓜中含有大量維生素C，夏季身體水分蒸發(fā)快，絲瓜能幫人體補(bǔ)充水分。食用絲瓜能夠起到排除毒 素的作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">?</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">3）荷葉粥</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">荷葉中含有荷葉堿等多種生物堿，具有利尿、防暑的作用。食用荷葉粥可以清熱潤(rùn)肺，涼血止血。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">?</b></p> 三伏喝三飲 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">1）三鮮飲</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各30克，加水煎煮10分鐘后取汁，加入適量蜂蜜代茶飲即可。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">薄荷葉中含有薄荷油，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能夠提神醒腦、清心明目;新鮮竹葉是一味清熱的中藥，生津利尿;荷葉主治暑熱煩渴，二者都是解暑佳品。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">2）三仙飲</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">取金銀花10克，土茯苓20克，生蠶豆30克，加水煎煮，一般以蠶豆煮爛為度，飲汁食豆。土茯苓能夠清熱解毒以除濕;金銀花清熱解毒以消腫;蠶豆利濕排 毒。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">這道飲品尤其適用于伏天好生痱子、瘡癤者。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">3）三花飲</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗凈后以沸水沖泡，加蓋稍冷后當(dāng)茶飲。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">以這三種花的花朵代茶飲，有消暑解熱、芳香開(kāi)竅，去心胸?zé)岬淖饔谩Ｐ枳⒁?，野菊以色黃無(wú)梗、完整、氣香、花未全開(kāi)者為佳。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">?入伏第一天別做這三件事! </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">這樣度夏的人不愛(ài)生病</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">1）晨練別太早</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">建議有心腦血管病史的人應(yīng)盡量避開(kāi)早間時(shí)段鍛煉。炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">最好穿著淺色、透氣和寬松的棉質(zhì)衣服，戴上遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">?</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">2）保證水充足</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">夏季不注意及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)導(dǎo)致血液濃度增加，血液黏稠，極易突發(fā)心腦血管事件。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡覺(jué)前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">3）溫差別太大</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">如果長(zhǎng)時(shí)間身處溫度過(guò)低的空調(diào)房，猛一出門(mén)到高溫環(huán)境中，溫差的驟然變化，很容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴(kuò)張，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心梗或腦梗。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i style="font-size: 15px; color: rgb(128, 128, 128);">*文字和圖片轉(zhuǎn)自于網(wǎng)絡(luò)，感謝網(wǎng)友們的分享！</i></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/40aixl4h" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(22, 126, 251);"><i><u>53種水果的用途終于收集全了，趕緊珍藏！</u></i></a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/4be32zt1" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"><i><u>一碗粥，排掉各種“內(nèi)火”！讓你神清氣爽！</u></i></a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>