<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第十名：醋 ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">?它雖然只是日常的調(diào)味料，但卻有著活血散痕、開(kāi)胃消食等功效，像一些血脂高、腸道差的家人們，平時(shí)就可以在炒菜時(shí)多放點(diǎn)醋。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第九名：大蒜 ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">?</b><b style="font-size:20px;">日常炒菜必備的大蒜，含有多種對(duì)人體健康有益的微量元素和礦物質(zhì)，不僅能溫中健胃，消食理氣，還能降低血壓、血糖，促進(jìn)胰島素的分泌，所以大家偶爾可以剝幾瓣大蒜，吃一吃。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第八名：番茄 ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">?</b><b style="font-size:20px;">根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究，每人每天如果能吃50到100克的新鮮番茄，就能滿(mǎn)足咱們?nèi)梭w所需的維生素和礦物質(zhì)。除此之外，番茄里含有的番茄素，能夠抑制細(xì)菌；蘋(píng)果酸、檸檬酸能促進(jìn)消化，調(diào)整腸胃。不過(guò)家人們最好不要空腹吃番茄，否則可是會(huì)增加胃酸的分泌，引起胃脹、胃痛的。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第七名：西蘭花 ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">?</b><b style="font-size:20px;">在日本的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，西蘭花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及防病作用，是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其他蔬菜的。而西蘭花里所含的抗壞血酸，更是能夠增強(qiáng)肝臟的解毒能力，顯著提高咱們的免疫力。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第六名：豆腐 ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">?</b><b style="font-size:20px;">豆腐作為補(bǔ)益清熱的養(yǎng)生食材，經(jīng)常食用能夠清熱潤(rùn)燥，生津止渴。所以對(duì)于一些腸胃不清、熱病頻發(fā)的家人們來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)豆腐這個(gè)食物。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第五名：酸奶 ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">?</b><b style="font-size:20px;">這里的酸奶，可不是指那些添加了各種成分的飲料型酸奶，而是更為濃醇的酸奶。如果咱們能時(shí)不時(shí)地喝一杯酸奶，就能防止便秘，促進(jìn)消化。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第四名：白菜 ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">?</b><b style="font-size:20px;">白菜之所以能排到第四名，是因?yàn)樗擞幸话闶卟怂哂械睦c通便、消食健胃的功效之外，還能幫咱們的體內(nèi)分解出和乳腺癌相關(guān)的雌激素，防癌抗癌，對(duì)女性群體尤其好。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第三名：納豆 ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">納豆富含多種營(yíng)養(yǎng)素，常吃可以預(yù)防便秘、腹瀉等腸道疾病，也能提高骨頭密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。同時(shí)它還是調(diào)節(jié)血脂、溶解血栓斑塊的寶藏食物。平時(shí)不怎么吃納豆的家人們，可以試著吃起來(lái)了！</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第二名：魚(yú) ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">?</b><b style="font-size:20px;">作為脂肪含量最低的肉類(lèi)食材，魚(yú)肉是很多減肥人士的心頭所愛(ài)。但是它的價(jià)值遠(yuǎn)不止如此，多吃魚(yú)肉還能護(hù)心降脂，補(bǔ)鈣養(yǎng)血，也能預(yù)防糖尿病和高血壓哦，強(qiáng)推強(qiáng)推！</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第一名：蘋(píng)果 ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">蘋(píng)果因?yàn)樘Ｒ?jiàn)了，所以很多人都忽略了它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。但是咱們都知道有個(gè)說(shuō)法是：“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋(píng)果可是擁有降壓、抗氧化、保護(hù)心臟、降低膽固醇的諸多作用呢！每天吃一個(gè)，總沒(méi)錯(cuò)。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>編輯整理：詩(shī)酒年華</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>圖片整理：詩(shī)酒年華</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>鳴謝：原創(chuàng)作品</b></p> 健 康 無(wú) 價(jià)