<p id="0F8NEJUH">在人們的固有印象里<br></p><p id="0F8NEJUI">似乎糖尿病不能吃水果<br></p><p id="0F8NEJUJ">痛風(fēng)不能吃海鮮<br></p><p id="0F8NEJUK">高脂血癥不能吃脂肪…...<br></p><p id="0F8NEJUL">事實(shí)上，沒有絕對忌口！<br></p><p id="0F8NEJUM">今天就為圈友們盤點(diǎn)一下<br></p><p id="0F8NEJUN">糖尿病推薦吃的水果<br></p><p id="0F8NEJUO">痛風(fēng)可以吃的海鮮<br></p><p id="0F8NEJUP">高脂血癥建議吃的脂肪<br></p><p id="0F8NEJUP"><br></p><p id="0F8NEJUT"><strong>糖尿病推薦吃的水果</strong><br></p><p id="0F8NEJV3">水果雖然含糖，但糖尿病人并不是不能吃，適合糖尿病患者吃的水果應(yīng)符合以下幾個特點(diǎn)：<br></p><p id="0F8NEJV4"><strong>1、生糖指數(shù)(GI)＜55：吃了后升糖不快</strong><br></p><p id="0F8NEJV5"><strong>2、血糖負(fù)荷(GL)＜10：對血糖水平影響不大</strong><br></p><p id="0F8NEJV6">按這2個標(biāo)準(zhǔn)挑選，入選了幾個比較適合糖尿病患者吃的水果：<br></p><p id="0F8NEJV7">糖尿病適合吃的水果：<br></p><p id="0F8NEJV8"><strong>1. 櫻桃</strong><br></p><p id="0F8NEJV9"><strong>GI值≈22 GL值≈2</strong><br></p><p id="0F8NEJVA">GI、GL值都很低，但要少吃熟透的！<br></p><p id="0F8NEJVB"><strong>2. 木瓜</strong><br></p><p id="0F8NEJVC"><strong>GI值≈25 GL值≈2</strong><br></p><p id="0F8NEJVD">木瓜不豐胸，但對糖尿病是真友好！<br></p><p id="0F8NEJVE"><strong>3. 草莓</strong><br></p><p id="0F8NEJVF"><strong>GI值≈29 GL值≈2</strong><br></p><p id="0F8NEJVG">雖然甜但其實(shí)含糖量真不算高！<br></p><p id="0F8NEJVH"><strong>4. 鮮桃</strong><br></p><p id="0F8NEJVI"><strong>GI值≈28 GL值≈3</strong><br></p><p id="0F8NEJVJ">當(dāng)然，如果對桃子過敏則不要吃！<br></p><p id="0F8NEJVK"><strong>5. 蘋果</strong><br></p><p id="0F8NEJVL"><strong>GI值≈36 GL值≈4</strong><br></p><p id="0F8NEJVM">各項指標(biāo)都比較適中，物美價廉。<br></p><p id="0F8NEJVN">以上這些水果比較適合糖尿病患者。而若水果升糖快、對血糖影響較大，哪怕不甜，也應(yīng)盡量少吃！<br></p><h3></h3> <br><br><br><p id="0F8NEK0P"><strong>痛風(fēng)可以吃的海鮮</strong><br></p><p id="0F8NEK0V">痛風(fēng)患者為了避免發(fā)作，不能吃高嘌呤飲食，如大部分海鮮，但也不是全都必須戒掉：<br></p><p id="0F8NEK10">1、嘌呤含量較少的食物，痛風(fēng)緩解期可少量吃；<br></p><p id="0F8NEK11">2、嘌呤含量較高的食物，痛風(fēng)緩解期要限制吃；<br></p><p id="0F8NEK12">3、嘌呤含量特別高的食物，禁止食用。<br></p><p id="0F8NEK14">痛風(fēng)患者可以吃的海鮮：<br></p><p id="0F8NEK15"><strong>1. 鮮海參：</strong><br></p><p id="0F8NEK16"><strong>呤含量≈8mg/100g</strong><br></p><p id="0F8NEK17">嘌呤最低的海鮮，比很多蔬菜都低！<br></p><p id="0F8NEK18"><strong>2. 海蜇絲</strong><br></p><p id="0F8NEK19"><strong>嘌呤含量≈9mg/100g</strong><br></p><p id="0F8NEK1A">嘌呤含量第2低的海鮮，比大米還低！<br></p><p id="0F8NEK1B"><strong>3. 部分魚類</strong><br></p><p id="0F8NEK1C"><strong>嘌呤含量</strong>≈65mg/100g~127mg/100g<br></p><p id="0F8NEK1D">如鱈魚、桂魚、多寶魚、鱔魚<br></p><p id="0F8NEK1E"><strong>4. 部分蝦蟹</strong><br></p><p id="0F8NEK1F"><strong>嘌呤含量</strong>≈101mg/100g~121mg/100g<br></p><p id="0F8NEK1G">如鮮對蝦、大閘蟹（熟）<br></p><h3></h3> <br><br><br><p id="0F8NEK2H"><strong>高脂血癥建議吃的脂肪</strong><br></p><p id="0F8NEK2N">大家印象中，高脂血癥的人一定要少吃大魚大肉，油脂和膽固醇高的食物。但其實(shí)即便是高脂血癥患者也不能一點(diǎn)油脂都不吃，因為：<br></p><p id="0F8NEK2O">1、人體膽固醇其實(shí)只有小部分和飲食相關(guān)<br></p><p id="0F8NEK2P">2、適量攝入Ω-3不飽和脂肪酸對心血管有益<br></p><p id="0F8NEK2R">高脂血癥適合吃的脂肪：<br></p><p id="0F8NEK2S"><strong>1. 三文魚</strong><br></p><p id="0F8NEK2T"><strong>脂肪含量≈7.8g/100g</strong><br></p><p id="0F8NEK2U">富含Ω-3不飽和脂肪酸，對血管有益<br></p><p id="0F8NEK2V"><strong>2. 堅果</strong><br></p><p id="0F8NEK30"><strong>脂肪含量≈30g/100g~55g/100g</strong><br></p><p id="0F8NEK31">每天一小把（10g）堅果，對心血管有益<br></p><h3></h3> <p id="0F8NEK40">內(nèi)容來源：京醫(yī)通<br></p><p id="0F8NEK41">文章轉(zhuǎn)自：CCTV生活圈<br><br></p><p id="0F8NEK43"><strong>請把這篇文章轉(zhuǎn)給所有人看到</strong><br></p><h3></h3>