<p class="ql-block"> 2020年是特殊的一年，一場新冠疫情打亂了原來平常規(guī)律的生活，做為醫(yī)務(wù)工作者及管理者，更是要全身心投入其中，生活的節(jié)奏和重心全部為此改變，運(yùn)動有時對于我是一種奢望，很難有質(zhì)量的跑步及訓(xùn)練，但為了維持自己的狀態(tài)，更好的生活和工作還是見縫插針參與運(yùn)動。全年11月唯一江北新區(qū)半馬PB140.05讓自己意外驚喜，一周后唯一的全馬南馬pw443.06過程痛苦，讓自己深刻反省。</p> <p class="ql-block"> 2020年初，信心滿滿，2019年南馬雖然取得最好成績342，但感覺還可以再進(jìn)一步，當(dāng)時由于比賽前兩周天天加班，比較疲乏，所以后程十公里掉速明顯，想著好好練練，全馬跑進(jìn)330，（報了2020年鹽城馬拉松想突破一下），半馬平時訓(xùn)練自己跑，輕松可以進(jìn)145以內(nèi)，最快138。1月份天比較冷，在健身房跑步機(jī)上練，都是5分配速起步，最后幾公里再提速沖一下。對核心和力量都能充分鍛煉到。</p> <p class="ql-block"> 1月24日除夕夜白天在單位值班，雖然前兩天也通報了關(guān)于武漢地區(qū)新冠肺炎的有關(guān)情況，但沒想到疫情如此兇猛，下午等著下班回家吃年夜飯前接到通知需要當(dāng)晚立即組織人員對大光路轄區(qū)來自湖北及武漢居民進(jìn)行排查和醫(yī)學(xué)觀察，微信群一發(fā)，同事們紛紛放棄團(tuán)聚，迅速成立了轄區(qū)對應(yīng)的五個社委會團(tuán)隊。排查一直到晚上十一點(diǎn)半。我今年的年夜飯吃的是同事帶的愛心餐，孩子承擔(dān)了本來我做的家務(wù)。</p> <p class="ql-block"> 接下來的工作圍繞來自疫區(qū)的居民居家醫(yī)學(xué)管理工作（測溫及后期核酸及抽血采樣工作）、密接人員的轉(zhuǎn)運(yùn)、采樣點(diǎn)工作、隔離酒店管理、南站醫(yī)療保障、復(fù)工復(fù)產(chǎn)衛(wèi)生學(xué)指導(dǎo)。前期基本無休，每天到單位值守，一直持續(xù)到4月，隨著國家疫情管控強(qiáng)力高效，國民支持理解，疫情很快得到控制，疫情防控工作已成為常態(tài)化工作（隔離酒店管理、核酸采樣伴隨全年）。感謝同事們的奉獻(xiàn)和支持，很好的完成了上級交給的防控任務(wù)。前期落下的各項中心工作在后期也要趕上完成，加上疫情防控工作的突發(fā)性、緊急性（疫情散在發(fā)現(xiàn)、密接管理轉(zhuǎn)運(yùn)），隨時備戰(zhàn)應(yīng)對，2020年真是一個忙碌、身心疲憊的一年。</p> <p class="ql-block"> 疫情開始初期，不允許聚集，公園、操場、健身房都是關(guān)閉的，晚上想出去跑步不符合當(dāng)時防控要求，關(guān)鍵戴口罩真的跑的憋氣，所以大部分都是在家原地跑，練習(xí)的要點(diǎn)就是按南大行者永恒的原地姿勢跑法，一邊可以看電視一邊原地練習(xí)，整個2月就這樣完成跑量。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 3月份春暖花開，疫情好轉(zhuǎn)，公園綠地初步開放，開始晚上家門口周末沿秦淮河邊跑跑，轉(zhuǎn)態(tài)逐步恢復(fù)些了。4月12日原來鹽城馬拉松的比賽日只能跑個半馬紀(jì)念一下，途中遇見烏云蔽日，雨點(diǎn)紛落，但很快就日出雨停，一切都會恢復(fù)正常的。</span></p> <p class="ql-block"> 5月1日紀(jì)念戈13、14的日子，雨中打卡13.14公里，配速520。</p> <p class="ql-block"> 5月10日秦淮區(qū)衛(wèi)健委成立足球隊，抱著可以跑跑，鍛煉身體的目的加入，雖然足球水平很差，重在參與，每周日下午堅持運(yùn)動運(yùn)動也挺好的，這個一直堅持到年底參與秦淮區(qū)足協(xié)杯。</p> <p class="ql-block"> 5月底接到宇山的邀請，參加江蘇鐵三會自發(fā)組織的標(biāo)鐵的醫(yī)療保障，提前一天勘察賽道時，體檢了云龍湖游泳和小川藏線的騎行，比賽當(dāng)天妻兒一同前往，兒子作為水上皮艇定標(biāo)的志愿者，劃船、游泳、騎車、跑步，整個玩嗨了，非常好的活動。</p> <p class="ql-block"> 7月5日踢球時不慎受傷，局部腫脹瘀紫，為了完成跑量只敢歇了3天，后面一瘸一拐的顛著跑，沒好清。8、9月久站梨狀肌也不適，配速都6分左右，加上9月南京外教核酸陽性事件，又一陣忙碌，好幾晚忙于上門采樣和密接轉(zhuǎn)送，勉強(qiáng)完成月200公里跑量。</p> <p class="ql-block"> 10月1日慶國慶例跑，全年無一次22公里以上，但國慶長跑已堅持3年，所以全家參加。家人7.1公里，我71圈，因?yàn)閬淼猛恚詈缶臀乙蝗隧斨柲瓿?1圈。</p> <p class="ql-block"> 疫情原因戈賽推遲到10月，說實(shí)在話，因?yàn)榉止芤咔榉揽毓ぷ鞑豢赡苷埣偃ィ疑硇钠谝膊荒芎芎玫耐瓿珊藐犪t(yī)工作，內(nèi)心早已選擇放棄。有幸能參加過兩屆戈賽，和一幫優(yōu)秀的同伴重走玄奘之路，找到內(nèi)心的方向，完成自我的重新認(rèn)識，我已經(jīng)很知足。參加南大戈15出征日，唯有祝愿、祝福，每天關(guān)注前方賽事信息，為南大戈15奮勇拼搏，最終取得歷史最佳而感到高興。</p> <p class="ql-block"> 本來以為今年沒有馬拉松比賽了，后期南馬開啟，雖然沒有超過30公里長距離拉練，但平時慢跑月跑量也有200公里，為了連續(xù)參加南馬的記錄不中斷，還是選擇報名。因?yàn)榻毙聟^(qū)馬拉松醫(yī)護(hù)免費(fèi)，所以在南馬前一周報名參加。江北馬之前狀態(tài)不好，預(yù)計2小時跑完，還特地買了雙特步160XPB鞋。當(dāng)天出發(fā)很冷，也沒有什么認(rèn)識人同跑，出發(fā)第一公里因?yàn)楹笈懦霭l(fā)5分配速，后面一直在440左右，感覺還不錯，在中途略有些掙扎，總的跑完后還有余力，到終點(diǎn)140.06，個人官方最佳成績，早知道后面再快一點(diǎn)。</p> <p class="ql-block"> 對下一周的南馬也有些非分之想，但周三晚突然身體不適，到周六領(lǐng)物時也沒有緩解，當(dāng)時十分糾結(jié)，不知這40多公里怎么整下來，家人也非常擔(dān)心。所以自己定的目標(biāo)是安全完賽，根據(jù)身體情況來，出發(fā)時和曹哥一起，跑了4、5公里就覺得比較累，就這樣半馬154左右，覺得足底筋膜好痛，和健跑團(tuán)平哥一起跑到健跑私補(bǔ)點(diǎn)24.5公里處喝了點(diǎn)姜茶，25公里再上了個廁所。就不想跑了，和小慶走了快15公里。走其實(shí)也累，腳底也痛，最后兩公里覺得成績不能太差了，還是跑起來，而且還是5分配速，腳也不疼了，還能跑。自己反思做任何事不能輕言放棄，心氣松了很難再提起來，雖然最差全馬戰(zhàn)績，但安全完賽沒讓家人擔(dān)心也可以接受。 </p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 今年因?yàn)橐咔闆]有外出戶外活動，看著戈們魯朗越野、江南一百接力跑等，好生羨慕，唯一一次出南京還是去蘇州，戈友聚會（當(dāng)天往返），徒步蘇州城墻16公里，西園寺聽禪經(jīng)、品美食。感謝戈13、14戈友經(jīng)常組織的活動，感恩曾與你們戈壁同行，留下難忘記憶。后戈壁時代繼續(xù)感受他們的戈壁精神，學(xué)習(xí)受益，影響改變提升自己。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 2020年是個特別的一年，從年頭到年尾始終繃緊了弦，日常工作、疫情防控及孩子教育升學(xué)壓力，一度自感有些抑郁焦慮，每天疲于應(yīng)付，失去了對美好生活的期待的心態(tài)。后來慢慢的意識到問題所在，必須有所改變。很多事我無能為力去改變，但可以調(diào)整、振奮一下自己的心態(tài)，沒有比跑步出身汗更有效了，經(jīng)常情緒低落或疲勞時，換上跑鞋，慢慢的跑起來，這時速度真的不重要了，放下思慮的問題，收腹挺胯，體會腰部旋轉(zhuǎn)帶動丹田呼吸的感覺，汗?jié)褚陆?，精神通透，把不良情緒統(tǒng)統(tǒng)甩掉。</span></p> <p class="ql-block"> 全年堅持每月200公里跑量，有時覺得真的好難完成，一次是疫情復(fù)工復(fù)產(chǎn)衛(wèi)生學(xué)指導(dǎo)那段期間，轄區(qū)企業(yè)一家家掃樓，最多一天快三萬步，感覺一天下來特別累不想跑。7月份腳踝受傷時也很煎熬，受傷只休息了三天，打個肌貼固定，靠另一條支撐慢跑。后來還因?yàn)橛行┡苄┑臅r間長了，缺少減震保護(hù)功能，未及時更換，造成足底筋膜炎。這些情況的出現(xiàn)確實(shí)對完成跑量有壓力，想過放棄，但想到做一件事雖然有很多困難，也可以調(diào)整規(guī)劃，如買新鞋、貼肌貼、中藥泡腳、晚上下班累了早點(diǎn)睡，早上五點(diǎn)起來跑，不忙時多跑些，忙了累了多休息。只要不是特別原因，堅定信心，調(diào)整改變是能完成的。想想我們在隔離點(diǎn)酒店的同志最長待了60多天，不能回家不能下樓，自己還可以跑步，保持體重（175斤左右）釋放壓力，非常感恩。</p> <p class="ql-block"> 孩子前途問題，我盡量和他多溝通，讓他自己意識到有些事的結(jié)果可以通過自己努力而決定，現(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力大，可以通過運(yùn)動釋放。給他報了他喜歡的籃球班，每周打一次，平時每晚跳繩1000個，保持體形，維持基礎(chǔ)運(yùn)動量，平時有時間陪他騎騎車、游游泳、爬爬山。</p> <p class="ql-block"> 面對未來，我也不太清楚具體會發(fā)生什么，我只能盡職盡心，做好自己，坦然面對，不必自責(zé)，接受不完美的自己，感謝自己的堅持和努力。2020年即將過去，感恩生活的給予，2021年擁有良好心態(tài)、健康、平凡的好好生活！ </p>