1420名百歲壽星大調(diào)查！只有一個共性，不是飲食，不是運動，而是…譚欣 <p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i><u>藥療不如食療，食療不如心療...</u></i></b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i><u><span class="ql-cursor">?</span></u></i></b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><i><u>?</u></i></b></p><p><br></p> <p><br></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">山東省第四屆壽星榜單不久前發(fā)布，壽星們的飲食、習慣、養(yǎng)生方法等不盡相同，但是，通過對百歲壽星進行梳理后，你知道他們唯一的共性是什么嗎？</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">四川成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進行調(diào)查，美國研究人員也曾對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，巧的是，中外兩國研究者都發(fā)現(xiàn)：壽星們只有一個共性！</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">?</b></p> <p><br></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">1420名百歲壽星唯一共性</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">不是飲食，不是鍛煉，而是……</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">令人驚訝的是，這些壽星們的唯一共性</b><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">是樂觀！是樂觀！是樂觀！</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">四川成都市老齡委也曾對全市720名百歲老人進行調(diào)查，其中89.17%都是樂天派，心態(tài)好是他們的唯一共性。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">美國研究人員對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，并揭開他們的長壽秘密：性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子保持心平氣和的態(tài)度。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">我們來看看一些真實案例——</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">?</b></p> <p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><i><u>▲115歲的張存合老人</u></i></b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">山東省第四屆壽星榜單中，鄄城縣的張存合老人以115歲高齡名列第二名。很多人都好奇，張存合到底有什么長壽的法寶呢？</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">問起張存合老人的長壽秘訣，他的女兒張愛芝說，</b><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">“他有個好心態(tài)，總是寬容待人?！?lt;/b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">張存合老人一生樂觀向上、平易近人，雖已是百歲高齡，但頭腦靈活、思維清晰，臉上老年斑都很少看到，就像70多歲的老人。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">101歲的陳同壽也說，</b><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">自己從不生氣，</b><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">讀書人沒有什么看不開。陳同壽的樂觀都是從書里學來的，“我什么書都讀，經(jīng)常讓晚輩推薦書單”。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">在陳同壽看來，樂觀的老人連睡覺都香甜，想得少就不會失眠，“我每天睡前洗澡，看書把身心放松一下，然后心無旁騖地進入夢鄉(xiāng)”。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">?</b></p> <p><br></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">沒心沒肺的人最容易長壽</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">據(jù)中國老年學會調(diào)查，在百歲老人的長壽原因中，遺傳基因占15％、社會因素占10％、醫(yī)療條件改善占8％、氣候條件占7％，其余60％則取決于老人自己。</b><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">其中排在第一位的秘訣就是心態(tài)。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">“沒心沒肺”，在許多人看來不是個太好的詞：大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心里去。可你知道嗎？在專家眼里，</b><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">這種“沒心沒肺”、活得比較粗線條的人，往往更長壽。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">“對現(xiàn)代人來說，惱是想出來的，氣是比出來的，急是造出來的，病是吃出來的。一位94歲的老人，鶴發(fā)童顏，步履矯健，看上去就像60歲出頭。問他長壽秘訣，吃什么補品，做什么運動，他笑了笑說：“我只有兩句話，叫做‘有說有笑，沒心沒肺’?！?lt;/b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">?</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">“沒心沒肺”指的是心胸開闊，小事糊涂。“有說有笑”指的是樂觀開朗，</b><b style="font-size: 20px;">有事不憋在心里。西方有一句諺語，叫“不煩惱，不生氣，不用血壓計”。可見，小心眼、愛生氣是長壽的一大心理障礙。所以說，做人要糊涂一點，瀟灑一點，心胸寬一點。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">“沒心沒肺，有說有笑”的人，</b><b style="font-size: 20px;">他們很滿足于現(xiàn)狀，知足常樂，生活張弛有度，沒有大的情緒波動，所以這類人進入“壽星”行列的幾率最高。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">?</b></p><p><br></p><p><br></p> <p><br></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">為何你成不了“樂天派”？</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">相對而言，為何你就成不了“樂天派”？</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">國家二級心理咨詢師肖莉說，待遇及社會地位變化，有些人會產(chǎn)生不公心理。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">在北京電力醫(yī)院腫瘤科主任劉京平看來，很多老人最怕得病，稍有頭疼腦熱就擔心得了大病，聽說老鄰居去世就心有戚戚。一提到高膽固醇就“封殺”雞蛋，一說到高血糖就拒絕所有甜食水果。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">但是，很多百歲老人卻從不忌口，看淡生死。樂觀的心態(tài)最有助于抗病抗癌。江蘇揚州100歲的孫瑞英在50歲時就被查出宮頸癌晚期，95歲還做了次大手術，她完全沒把病放心上，每天仍舊吃早茶，逛花鳥市場，去菜場和老朋友們聊天。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">?</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">樂觀可以后天習得</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院心身醫(yī)學科主任喻小念認為，樂觀是可以后天習得的長壽品質(zhì)。“多跟樂觀愛笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染。”另外，運動能讓人變得活潑開朗，增加社交可能性。為提醒自己堅持，可在門口放一雙運動鞋。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">而對于因病消極的情況，肖莉建議家人可以這樣助其樂觀起來：</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">1、為其提供患有相同病而治愈的案例，帶他跟病友交流康復心得；</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">2、定期帶他做體檢，避免其關于病情的胡思亂想；</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">3、讓他多傾訴身體的變化和感受；</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">4、請病人幫自己做一些他能做到的事情。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">?</b></p> <p><br></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">藥療不如食療，食療不如心療</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">這副“心療”處方，請收好！</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">“藥療不如食療，食療不如心療”。從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">我們平日里各種不良情緒都會使身體發(fā)生變化。比如，生氣時會出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退；恐懼、說謊會使中樞神經(jīng)緊張，隨時導致血壓升高。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">如何保持良好的心態(tài)，一起來看一下專家為大家開的這一副“心療”處方，會很有收獲的！</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p><br></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">1、笑是營養(yǎng)素</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">研究證實，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">2、“話療”是特效藥</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個小時以上；夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">3、朋友是“不老丹”</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動向素未謀面的鄰居問好。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p><br></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">4、寬容是調(diào)節(jié)閥</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環(huán)。而學會寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">5、淡泊是免疫劑</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">做到小事糊涂，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽。請您轉(zhuǎn)發(fā)分享，弘揚中華傳統(tǒng)文化!</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p><br></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"> 圖文綜合網(wǎng)絡，版權歸原作者所有</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p>