<h3> 記不得我是怎樣迷上游泳??的？好像第一次閨蜜約我到游泳館，一下子就迷上了碧藍色的泳池。</h3> <h3> 應該是去年夏天，閨蜜約我：我們?nèi)ビ斡景桑?lt;/h3><h3> 我心里“咯噔”一下，快奔六的人了，穿上泳衣讓人笑話。</h3><h3> 我自己腦海中的游泳記憶，還是四十多年前，體育場露天泳池。那時的泳池只在夏季開放，因為水折射的強烈日光，我的臉上和后背剝了一層皮。身上曬出深深的泳衣印子，冬天洗澡還看得見。</h3><h3> 沒有教練，沒有浮板，沒有腳蹼，連泳鏡，泳帽也沒有。有的是小姑娘的大膽潑辣，幾個小丫頭在水里“撲騰”，在水中睜著眼追逐……</h3> <h3> 說來笑話，所謂的“恒溫”游泳健身館，常常溫度不穩(wěn)定，剛剛下水學習，被“凍”的爬到泳池上暖和暖和，閨蜜們戲說我是身上脂肪太少，不經(jīng)凍，呵呵。</h3> <h3> 我平時“恐水”“恐高”，最初的幾天，我的臉不敢沾水，兩臂亂舞，昂頭“狗刨”，都說游泳能治療頸椎病，感覺我昂著頭游泳，只會加重頸椎的酸痛吧。</h3> <h3> 看看周圍游泳的人，漂浮，劃臂，換氣，蹬水，我昂頭在水面“觀察”，他們中間也有和我年齡差不多的，已經(jīng)游的很順溜了。</h3><h3> 閨蜜站在我的旁邊示范并鼓勵，我閉上眼，下了決心，猛地將頭浸到水里，鼻子嗆水，眼淚直流，忘了憋氣。平靜一會，深吸一口氣，憋住氣，在水中慢慢地呼氣，哇！原來我能“下水”呀！</h3> <h3> 慢慢的，學會流線型漂。</h3><h3> </h3><h3> 游泳提速有兩個方法，一個是增加動能，一個是減少阻力，像我這個年齡的“老大難”動能太有限了，只能是減少阻力了。好比賽車游戲，拼油門咱踩不動了，就要想辦法減少“剎車”次數(shù)，借助水的反作用力，與水和平相處。</h3> <h3> 最初學習的泳姿是蛙泳，國外的孩子一般是先學習自由泳，咱走的是中國特色運動路線。</h3><h3> 蛙泳強調(diào)手腳配合，手臂前伸，外劃，收手，入水，腿部收腿，翻掌，蹬水，夾水。手與腳是相互交替，俗話說的“手動腳不動，腳動手不動”，說著輕巧，做起來難??！剛開始容易手腳同步，自身的動力相抵消，吃力不討好，拼了力，不前進。</h3> <h3> 就說蛙泳腿的“收、翻、蹬、夾”吧，僅僅是膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，就要了“人命”啦。怪不得日本人民蛙泳腿標準呢，他們平時在榻榻米上的坐姿，就已經(jīng)在練習了，這個常年功夫了得哦！</h3> <h3> 動作配合游起來了，有目標才能有奔頭，你不要笑話，第一棵“泳柱”就是我當時的“理想”。</h3><h3> 目標在一點一點向前移動，兩棵泳柱；游程過半；游一個單程；游個來回腳不粘地……</h3><h3> 欲望是一點一點被激發(fā)出來的，當我連續(xù)游了十五個往返時，我想學習仰泳啦。</h3> <h3> 仰泳與蛙泳動作節(jié)奏完全不同，仰面躺在水平面上，“恐水”的我忘而卻步。手扶池邊不敢躺，手抓泳道不敢躺。我的閨蜜已經(jīng)仰泳半年了，我才開始晃晃悠悠仰漂于水面。</h3> <h3> 仰泳是一次劃手，六次打腿，要波瀾不驚地雙腿上下交替打水，頭部保持不動，下巴微扣，手臂由大拇指引導出水，轉(zhuǎn)臂，小拇指入水，使水流平緩地滑過臉頰，不濺水，不嗆水，走水流暢。</h3> <h3> 第一次仰泳劃臂，出水角度不對，噴了滿臉是水，嗆的鼻子眼淚滿面流，好半天緩不過勁來。</h3><h3> 不會轉(zhuǎn)肩，直著膀子往后甩，用力過猛，左臂肌肉拉傷，疼痛了幾個月才恢復。</h3><h3> 頭部不穩(wěn)定，入水猶豫，耳朵反復進水，疼痛難忍，醫(yī)生檢查是“耵聹栓塞”，治療后才緩解。</h3> <h3> 我仰漂于水面，打水，劃臂，望著游泳館頂棚的裝飾燈和排氣口，像裝了滑輪，一個一個從我的眼前移過，池水溫柔地撫摸我的臉頰，輕快的演奏著水中圓舞曲，水中的感覺美妙美好。</h3> <h3> 因為沒有請教練，網(wǎng)上的游泳教學視頻就成了我學習游泳的教科書。視頻講解很詳細，有步驟，有示范，這段時間，我成了“手機控”。陸上模仿，水中實踐，連走路，我腦海里也是：1，2，3，1，2，1，2……</h3> <h3> 自由泳是一種適合長距離的泳姿，強調(diào)“輕”、“漂”、“浮”，在各類大賽中，只有自由泳有1500米賽程。教學視頻中的自由泳，就是我眼中的水中舞蹈，優(yōu)美舒展，大氣磅礴。</h3> <h3> 會游泳的人都知道，自由泳的學習過程很枯燥，很累人。</h3><h3> 先說自由泳打腿吧，這一關(guān)就很難通過。在游泳館里面就看到過，跟著私教練習打腿一個月，不過關(guān)的，就有好幾位。更別說像我這樣摸索著“自學成才”的了。</h3><h3> 沒有好的打腿，身體不能平穩(wěn)漂浮，手臂動作就不到位。打腿分為二次腿，四次腿，六次腿，手臂是入水，抱水，推水，出水，高肘移臂，過耳洞，斜插入水……哈哈，理論武裝頭腦，實踐出真知。</h3> <h3> 自由泳看著舒展，快速，披荊斬棘，我這個“老太婆”學習起來，比蛙泳和仰泳難多了。</h3><h3> 世上無難事，只要肯登攀！</h3><h3> </h3> <h3> 練習具體動作是很枯燥的，一個側(cè)漂，反復多次了，還是不穩(wěn)定，仰漂不成直線，沒有“流線型”水的阻力就大。由于我們大多人都是以右手，右腿為主，左右手劃臂，左右腿打水，都有力量偏差，身體左右晃動。</h3><h3> 自由泳呼吸改變了我們抬頭換氣的習慣，為了側(cè)面只露出一個泳鏡，喝水是經(jīng)常的。</h3> <h3> 當我從閨蜜錄制的視頻中看到，我一溜歪斜地自由泳游到25米的樣子，心里是美美噠！</h3> <h3> 功夫在詩外，一年來的學習游泳，讓我理解了，凡事不能急于求成，基本功扎實了，與水協(xié)調(diào)相處，泳姿才能大氣舒展。</h3><h3> 一年來，雨天，雪天我都堅持游泳，連管道維修沒有熱水洗澡我也堅持。</h3><h3> 當我戀上了游泳，習慣了每天有游泳的日子，碧藍色的泳池，彩色泳道是那么親切，甚至喜歡泳池淡淡的氯氣味道。</h3><h3> 在碧藍色的泳池里翻飛暢游，是多么開心爽快的??！</h3><h3> </h3> <p class="ql-block"> 感謝我的兩位好閨蜜，難得我們有著相同的游泳愛好，相同的健康理念，相同的切磋話題。我們陪伴著，鼓勵著。</p><p class="ql-block"> 我們相約體驗不同的游泳場館，市奧體中心國標游泳館，水立方游泳館，菲蒂斯游泳館，金色陽光游泳館……</p><p class="ql-block"> 我們不定期錄制學習視頻，相互糾正，相互示范，當再看初學時的錄像時，我們都放聲大笑。</p><p class="ql-block"> 閨蜜說我開朗了，輕松了，釋懷了。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 我們收獲了友誼，我們收獲了健康！</p>