<h3> 2019年是工作忙碌的一年，克服各種困難完成南大戈14備戰(zhàn)，達(dá)到預(yù)定目標(biāo)，跑了宜興(412)、南京(342)兩個(gè)全馬，戈壁的頓悟和跑齡的增長(zhǎng)，使我對(duì)跑步有了新的認(rèn)識(shí)和理解。</h3> <h3> 2018年南馬因?yàn)榍懊鏇](méi)跑量，跑的不理想，426完賽。為了提高能力和戈14備戰(zhàn)，暗自下定決心：每月維持200公里跑量，戈13前期備戰(zhàn)我基本未參與，只參與了一天蟠龍湖拉練，屬后程入伙。南大戈14慧拙領(lǐng)隊(duì)早早讓我參與，我也想以隊(duì)醫(yī)和陪跑員身份再去見(jiàn)證戈壁，所以積極參加賽前拉練，熟悉戈14隊(duì)員，期望安全順利完成南大的戈賽目標(biāo)有所幫助。</h3> <h3> 南大戈14 11月25日湯山九連尖17公里首次拉練，隊(duì)伍框架初見(jiàn)，老戈帶新戈，大山大湖擋不住我們的腳步！</h3> <h3> 12月23日老山越野23公里，游玩完賽，感謝志惠姐不顧身體不適重諾前往！</h3> <h3> 2019年1月1日，戈14跑小烏龜慶祝元旦，和第一梯隊(duì)大神家俊、林海、新軍、亞平一起，受益良多。</h3> <h3> 豬年新年五天打卡100公里，其中大年初一和戈友環(huán)城墻一周祈福新年！國(guó)泰民安！</h3> <h3> 2月17日獨(dú)自一人根據(jù)軌跡圖，手繪簡(jiǎn)易地圖后在江寧完成金豬圖！</h3> <h3> 2月23日二去蟠龍湖，參加南大東大兩校三隊(duì)兩天20、30公里拉練，主要陪莉姐、肖薇一起拉耐力。</h3> <h3>3月9日玄武湖半馬拉練！</h3> <h3> 清明假期全家去安徽家朋村看油菜花，走荊坎古道，隨后趕往宜興參加4月7日宜興全馬，由于前兩天徒步超30公里，領(lǐng)物結(jié)束回賓館已夜里11點(diǎn)，當(dāng)晚睡眠不好，賽前想破4目標(biāo)沒(méi)能實(shí)現(xiàn)，前30公里狀態(tài)還行，用時(shí)2小時(shí)38分比賽但后面氣溫酷熱，不自覺(jué)就停下走走，一但停下再跑起來(lái)就更痛苦了，這樣走多跑少了十公里，看著345、400兔子從身邊略過(guò)，心里也不停的糾結(jié)斗爭(zhēng)，但最終還是選擇了安全完賽（412PB），還有幸遇見(jiàn)同濟(jì)戈11隊(duì)員周老師，天下戈友是一家！這次準(zhǔn)備的不夠，破4留到下次吧。</h3> <h3> 經(jīng)過(guò)戈14誓師大會(huì)后正式踏上戈壁征程。 </h3> <h3> Day1:再至敦煌，鳴沙山月牙泉走一波，歡樂(lè)多多！</h3> <h3> Day2:莫高窟文化之旅，品嘗蘭州拉面，點(diǎn)將臺(tái)赴約！</h3> <h3> Day3:敦煌雙遺馬拉松樂(lè)跑，技術(shù)會(huì)，賽前動(dòng)員會(huì)，期待賽道上與大家共同奮進(jìn)，見(jiàn)證彼此的蛻變與成長(zhǎng)！</h3> <h3> Day4:戈賽體驗(yàn)日，和A隊(duì)一起奔跑。</h3> <h3> Day5:正賽第一天32公里，第一梯隊(duì)剛隊(duì)、道俊、風(fēng)雨由教練宇山隨行，我陪南大戈壁玫瑰第二梯隊(duì)莉姐、小芹、小仙女從補(bǔ)給點(diǎn)出發(fā)，在高溫復(fù)雜地貌情況下，圓滿完成目標(biāo)戰(zhàn)術(shù)，終點(diǎn)處擁抱相互鼓舞，一起拼，一起哭，一起笑，一起贏！</h3> <h3> Day6:破風(fēng)之旅，今天戈壁七級(jí)大風(fēng)，補(bǔ)給點(diǎn)隨A隊(duì)男選手出發(fā)，奔跑21公里，攜手沖線，為所有運(yùn)動(dòng)員在惡劣天氣下拼搏點(diǎn)贊。</h3> <h3> Day7:戈賽第三天，早上六點(diǎn)出發(fā)，途步十公里后陪跑第六人莉姐完成最后十一公里賽程，終點(diǎn)處大家淚水涌動(dòng)，有太多的不易，堅(jiān)持和感動(dòng)！南大戈14團(tuán)隊(duì)超越自我，人人如龍，最終取得了歷史最好成績(jī)(第25名)！一切己成過(guò)往，四天三夜的戈壁經(jīng)歷和為共同目標(biāo)奮斗的友情一生難忘！ </h3> <h3> 當(dāng)晚分享會(huì)，每人的感悟發(fā)自內(nèi)心，永遠(yuǎn)的兄弟姐妹！敦煌的夜市成為戈友狂歡的舞臺(tái)！</h3> <h3> Day8: 回家才是比賽的終點(diǎn)，感謝戈友們的迎接！</h3> <h3> 戈14比賽己經(jīng)結(jié)束，期待后戈壁時(shí)代有更多的感悟與成長(zhǎng)！戈14對(duì)我相對(duì)戈13來(lái)言，因?yàn)槭煜じ曩惲鞒?、戈賽起居飲食，缺少了初上戈壁的興奮和震撼，更多的是責(zé)任和傾心投入，八天的經(jīng)歷有太多回憶，但幾個(gè)感動(dòng)瞬間終身難忘！</h3> <h3> 1、戈壁玫瑰拼盡全力、不留遺憾！因?yàn)榕詤①惷咳嗣刻鞙p時(shí)半小時(shí)，三名優(yōu)秀女將克服連續(xù)奔跑的身體疲勞和心理疲勞及惡劣天氣影響，揮灑汗水和淚水，咬牙堅(jiān)持，令人動(dòng)容！</h3> <h3> 2、戈壁四戈—沒(méi)有原則的底線（傳承） 宇山參加戈壁賽4次，A、B隊(duì)都已參加過(guò)，為了南大戈賽再續(xù)前緣，擔(dān)任戈13B隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)，戈14教練。再上戈壁只為傳承，任勞任怨，陪跑引領(lǐng)，賽道上把自己的水袋支援隊(duì)員，是用生命維護(hù)友情的真漢子。</h3> <h3> 3、為自由而生的戈壁老王。此次戈壁之行最大收獲是認(rèn)識(shí)戈壁老王，以及他在正賽第二天晚對(duì)我的影響。老王生性灑脫自由，學(xué)識(shí)淵博，人生充滿傳奇，當(dāng)晚他興奮的像一個(gè)孩子般的歡樂(lè)，說(shuō)找到自己戈壁行的意義：玄奘西行為的是自己的使命—普度眾生，內(nèi)心主宰了你的思考、你的方向，直視自己的欲望、貪婪，遵從內(nèi)心才能得到心靈的解放---自由。我不禁也問(wèn)自己，我為什么而來(lái)？今后的生活又有什么方向？幸運(yùn)的遇見(jiàn)了老王，讓我對(duì)未來(lái)人生、對(duì)內(nèi)心欲望有了正視和思考，指引未來(lái)的生活。 </h3> <h3> 非常感謝戈14組委會(huì)如此用心，把回歸日辦到盛況空前近乎完美，感恩遇見(jiàn)戈13戈14一起走過(guò)茫茫戈壁的兄弟姐妹！祝福戈15及未來(lái)更精彩！ </h3> <h3> 后戈壁時(shí)代依然精彩，有幸與優(yōu)秀者同行，學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，受益非淺。戈壁精神南大精神在戈友中不斷詮釋，讓人欽佩。強(qiáng)隊(duì)重情重義、自律刻苦，南馬321，一戰(zhàn)封神！</h3> <h3> 慧拙江山、老山完賽百公里，八百流沙志愿者，毅力意志非凡！</h3> <h3> 曹哥厚積薄發(fā)，早已破4，六大滿貫一年已完成五場(chǎng)，劍指波馬！</h3> <h3> 波神、新軍精勤不懈，成績(jī)突出，已近330！</h3> <h3> 軍哥化身越野達(dá)人，轉(zhuǎn)戰(zhàn)亞丁、太行、老山，回歸自然！</h3> <h3> 小仙女天賦異稟加科學(xué)訓(xùn)練，首馬上馬高溫下345輕松完賽！</h3> <h3> 卉卉從戈13只跑過(guò)5公里，到堅(jiān)持跑步習(xí)慣，兩年的南馬照片對(duì)比，不愧為后戈壁女神！</h3> <h3> 每次的戈友聚會(huì)是歡樂(lè)的，不僅僅是喝酒吃飯，還有大家庭式的秋游，帶孩子感同身受。軍哥又創(chuàng)立了檸檬讀書會(huì)，雖沒(méi)時(shí)間親臨現(xiàn)場(chǎng)，但線下學(xué)習(xí)非常受用！唯讀書和跑步皆不可辜負(fù)也！ </h3> <h3> 戈賽后，南馬就是我下半年唯一賽事，為了破4基本目標(biāo)，維持每月200公里的跑量是必不可少的。今年工作忙，完成目標(biāo)也非常不易，平均每天要跑7公里，月頭幾天還要多跑點(diǎn)，不能欠賬，天熱時(shí)早上跑的多一些，天冷時(shí)晚上跑的多一些，有段時(shí)間兒子喜歡騎車，他在前面騎我在后面跑，周末時(shí)間會(huì)和南湖跑團(tuán)在秦淮河邊拉個(gè)長(zhǎng)距離。跑著跑著，體重慢慢下來(lái)了，從190多降到170左右，逐步體會(huì)核心維持，重心前傾，送髖輪轉(zhuǎn)、蹬地發(fā)力等跑步技巧，量變到質(zhì)變，很快覺(jué)得10公里進(jìn)50分鐘內(nèi)不難達(dá)到，半馬維持5分配速跑進(jìn)145也可以，南馬前也拉了3個(gè)30公里，慢跑平均配速都在5分27左右，還有一次32公里，5分8秒配速，用時(shí)2小時(shí)44分，感覺(jué)只要不突發(fā)狀況破4應(yīng)該能夠?qū)崿F(xiàn)。</h3> <h3> 雖然狀態(tài)不錯(cuò)，但賽前一月工作繁忙，每天都覺(jué)得疲憊，慢跑維持并解壓，賽前一周幾項(xiàng)任務(wù)疊加而至，連晚上跑步的時(shí)間都擠不出來(lái)，周六上午領(lǐng)完參賽包后，下午好好睡了一覺(jué)，疲勞有所恢復(fù)。</h3> <h3> 站在南馬起跑區(qū)，內(nèi)心叮囑自己，相信自己的能力，相信自己一年來(lái)的努力，按照正常的節(jié)奏跑就好，結(jié)果交給命運(yùn)。前五公里略放慢些，510左右。到20公里處5分左右配速，20-30公里維持510，到了32公里處也是最煎熬的時(shí)候，遇見(jiàn)紅十字醫(yī)院保障同行老余和蔣主任給我拍照加油，我決定絕不停下行走，再慢也要跑下去，看表340有希望，最后7公里，速度掉到540，內(nèi)心開(kāi)始還想堅(jiān)持堅(jiān)持提速，又擔(dān)心節(jié)奏亂了會(huì)抽筋，適得其反，就這樣跑過(guò)了終點(diǎn)，用時(shí)3小時(shí)42分17秒。本以為會(huì)很激動(dòng)，但當(dāng)時(shí)卻很平靜，覺(jué)得也不算太難，下次可以做的更好！</h3> <h3> 通過(guò)這一年的跑步過(guò)程，真的越來(lái)越意識(shí)到跑的健康比跑的快更重要，跑步的功效只是鍛煉身體，減壓釋放，是自己選擇的一種生活方式！人到中年，雖然油膩，上有老下有小，但仍有自己的信念，我可以改變自己來(lái)改變生活！付出不一定都有回報(bào)，但有回報(bào)一定要有付出。戈14比賽出發(fā)之前3天，前面因忙于工作和職稱考試，睡眠嚴(yán)重不足，早晨起來(lái)突然耳鳴，當(dāng)時(shí)真的很害怕，如果持續(xù)發(fā)展，錯(cuò)過(guò)耽誤治療時(shí)間，留下聽(tīng)力下降的后遺癥怎么辦？上戈壁是去保障的，自己出問(wèn)題不能完成職責(zé)還成為負(fù)擔(dān)怎么辦？用力的拍打耳朵，希望嘯鳴音能夠消失，家人問(wèn)我我也沒(méi)有說(shuō)明。幸運(yùn)的是持續(xù)了一個(gè)小時(shí)后耳鳴消失了，我分析可能是太累了，趕緊把自己恢復(fù)好才能保障別人。戈壁之行看起來(lái)很勵(lì)志、風(fēng)光，其實(shí)正如玄奘西行一樣，身心磨練。早晨寒風(fēng)刺骨、中午頭頂烈日，風(fēng)餐露宿，完成賽道路線后還要做好醫(yī)療保障，每天只能睡3、4個(gè)小時(shí)，能夠安全完成任務(wù)全憑一種責(zé)任、意志支撐，到達(dá)終點(diǎn)后慶祝完放松后居然睡著了。9月份一天跑完后覺(jué)得右小腿有點(diǎn)不適，觸摸后右脛骨內(nèi)側(cè)出現(xiàn)一包塊，按之酸痛，心里忐忑不安，到醫(yī)院做B超、放射、CT后顯示骨性包塊，是否和一次外傷造成骨膜反應(yīng)有關(guān)，良性居多，不必糾結(jié)，定期復(fù)查吧！</h3> <h3> 當(dāng)你迷茫困惑時(shí)，不知所措時(shí)，放下一切，出去跑就好。跑著跑著，心會(huì)沉靜下來(lái)，思路會(huì)清晰起來(lái)，少欲則心靜,心靜則事簡(jiǎn)。長(zhǎng)輩的健康問(wèn)題，工作的壓力，孩子成長(zhǎng)中的教育困惑都會(huì)讓你不得不面對(duì)，我選擇理性接受、從容面對(duì)。我不能改變事情的發(fā)展，只能順應(yīng)去接納、適應(yīng)。例如孩子大了，漸漸有了自己思維，我希望他成長(zhǎng)過(guò)程中有正確的人生觀、價(jià)值觀，有健康的體魄，善良有關(guān)愛(ài)之心，但不是我能強(qiáng)加給他的，只能在他還愿意和我們?cè)谝黄鸾涣?、活?dòng)時(shí)，讓他多參加一些有益的活動(dòng)接觸一些優(yōu)秀的人，希望他能開(kāi)闊眼界、明白成功的背后是理想、信念、目標(biāo)、自律、行動(dòng)。我盡量、盡力其余交給未來(lái)！今后人生正如我在戈14回歸日分享會(huì)主題：運(yùn)動(dòng)之心總年少！審視內(nèi)心，找尋自我！愛(ài)自己、愛(ài)家庭、愛(ài)生活！</h3>