<h3><strong>高跟鞋——無(wú)法拒絕的美</strong><br><br></h3><h3>人之有足，猶如草木有根、樓房有基一樣，腳是人體的根基，可是，在女人們的眼里，高跟鞋，這個(gè)傷骨“利器”，即使會(huì)帶來(lái)不適，但它的美，實(shí)在是讓人難以拒絕，又愛又恨。</h3><h3><br></h3><h3>為了讓愛美人士們美麗與舒適兼得，骨科專家們精心打造了一份指南，可以幫助愛穿高跟鞋的女士們免去一些麻煩和痛苦，讓女士們穿出漂亮，也穿得健康。</h3> <h3><strong>高跟鞋挑選與穿著指南</strong></h3><br><h3>每一位愛穿高跟鞋的女士，最關(guān)心的就是一件事：</h3><h3>高跟鞋怎么穿才不會(huì)痛？</h3><h3>那么，就要從以下三點(diǎn)做起：</h3><br><h3>1.怎么挑不痛的高跟鞋（預(yù)防）</h3><h3>2.買回高跟鞋后的應(yīng)對(duì)（措施）</h3><h3>3.脫下高跟鞋后怎么做（緩解）</h3><h3><strong><br></strong></h3><h3><strong>挑對(duì)你的高跟鞋</strong><br></h3><br><h3>其實(shí)，并不是每雙高跟鞋都會(huì)讓你腳疼，而疼不疼的區(qū)別，就在以下四點(diǎn)：<br></h3> <h3><strong>（一）45度才是完美</strong></h3><h3><strong><br></strong></h3><h3>一雙好鞋，足弓設(shè)計(jì)一定要合理，能夠承擔(dān)壓力的足弓，可以讓高跟鞋接近如平底鞋的舒適。挑高跟鞋的第一件事，就是把高跟鞋平放在地面，觀察：鞋子的重心要與鞋跟呈45度。不管它的跟高有多少，至少它會(huì)是一雙比較舒服的鞋。</h3><h3></h3> <h3>45°的鞋，會(huì)整個(gè)腳掌受力均勻，讓你穿上后感到舒適不疼痛。如果，你目測(cè)角度大于45°，甚至到了60°以上，你穿上這雙鞋走路不到5分鐘，就會(huì)恨不得立即脫下它。</h3></br><h3> <h3><b>（穿高跟鞋時(shí)拍的X光片，腳骨已經(jīng)呈現(xiàn)了近垂直的角度?。?lt;/b></h3> <h3><strong>（二）鞋尖1cm翹起</strong></h3><br><h3>把高跟鞋置于平地上，如果發(fā)現(xiàn)鞋尖翹起1cm，那么，你買到了一雙好鞋。高跟鞋因?yàn)楦?，所以腳會(huì)往前沖，微翹的鞋尖可以避免這種壓力，進(jìn)而減少腳趾擠壓。因此，買鞋時(shí)一定要看看鞋尖翹不翹。當(dāng)然，鞋尖也不是越翹越好，過(guò)翹的鞋也會(huì)讓你的腳趾感覺不舒服。<br></h3><h3></h3> <h3><strong>（三）3cm內(nèi)的防水臺(tái)</strong></h3><br><h3>有人說(shuō)，高跟鞋太高有什么，有防水臺(tái)就行！錯(cuò)！防水臺(tái)高，雖然能緩解前腳掌的壓力，但同時(shí)帶來(lái)的負(fù)面作用就是“路感”很不明顯，尤其在上下樓梯及稍有不平的路面，容易造成意外傷害，很容易磕絆腳。所以，如上所示，防水臺(tái)最好不要超過(guò)3cm。<br></h3><h3></h3> <h3><strong>（四）選鞋時(shí)間有講究</strong></h3><br><h3>要買高跟鞋，最好在下午3點(diǎn)或4點(diǎn)的時(shí)候。因?yàn)?，一天下?lái)，身體的淋巴液會(huì)積壓在下半身，比其他時(shí)間多出5%，如果是長(zhǎng)期站立者，淋巴液會(huì)增加8%以上，這時(shí)選稍大半號(hào)或一號(hào)的鞋最合適。<br><br></h3><h3>挑選一雙好的高跟鞋，不單是指試穿起來(lái)舒不舒服那么簡(jiǎn)單，而是只有符合上面幾點(diǎn)，才能算真正舒適的高跟鞋。這四點(diǎn)做到了，你就為后面的行走緩解了80%的痛苦！現(xiàn)在，你也可以趕緊拿出自己的高跟鞋來(lái)判斷一下。</h3><br><h3><strong>穿上鞋后的預(yù)防</strong></h3><br><h3>挑完鞋，就該說(shuō)說(shuō)穿鞋了。穿過(guò)高跟鞋的人都知道，新鞋最容易磨腳的兩個(gè)地方：一是腳后跟，一是大腳趾外側(cè)。</h3><h3></h3> <h3>對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，你可以嘗試一下這5個(gè)方法：</h3><br><h3>1、如果鞋子邊緣部位磨腳，可用濕毛巾捂幾分鐘，使其潮濕變軟，然后拿玻璃瓶子等圓柱形物體用力搟壓幾遍。</h3><br><h3>2、將紙巾打濕，并充分浸透白酒，用一個(gè)夾子固定在磨腳處，放置一晚上，能起到軟化皮料的作用。</h3><br><h3>3、如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來(lái)就順腳了。</h3><br><h3>4、鞋跟磨腳的話，在穿鞋之前，先拿塊香皂(平時(shí)用的蠟燭也可以)或者面霜，在與腳跟接觸最多的部分薄薄地抹上一層，鞋跟會(huì)因此變得光滑而不再磨腳。</h3><br><h3>5、如果是第一次穿的鞋子，如果不是涼鞋，可以穿上絲襪，減少腳部皮膚和鞋子的摩擦。</h3><h3><br></h3><h3><strong>舒緩高跟鞋疼痛</strong></h3><br><h3>脫下高跟鞋后，不妨按照以下四個(gè)步驟，舒緩雙腳的不適和勞累。</h3><br> <h3><strong>步驟一：踮腳尖動(dòng)作</strong></h3><h3></h3> <h3>踮起腳尖，維持5秒鐘后再放下，慢慢地重復(fù)做10次。</h3> <h3><strong>步驟二：踩網(wǎng)球動(dòng)作</strong></h3><h3></h3> <h3>買一顆網(wǎng)球或棒球，踩在腳底下前后滾動(dòng)，來(lái)回按摩腳弓，活絡(luò)腳底的血液循環(huán)。</h3> <h3><strong>步驟三：夾腳趾動(dòng)作</strong></h3><h3></h3> <h3>取出在擦指甲油時(shí)會(huì)用到的“泡棉分趾器”，所有腳趾一起用力夾緊，維持6秒鐘后放松6秒，然后重復(fù)夾緊放松10次，你會(huì)感覺很舒服。</h3> <h3><strong>步驟四：拉腳板動(dòng)作</strong></h3><h3></h3> <h3>取出毛巾后坐下，單腳伸直，單腳屈膝，抓住毛巾兩端，套住伸直那支腳的腳板，朝身體的方向拉。撐住6秒之后放開，然后緩慢重復(fù)動(dòng)作10次。</h3> <h3><strong>步驟五：用熱水泡腳</strong></h3><h3></h3> <h3>換上平底鞋，用熱水泡泡腳，泡15分鐘，促進(jìn)腳周圍的血液循環(huán)，可以很好地緩解疼痛。</h3><h3></h3> <h3>說(shuō)明</h3><h3>本文來(lái)源：足踝康復(fù)</h3><h3></h3> <h3><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/vegqdblOG02gl4q7QvF9cQ">查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有</h3>